陳忠文 2023/12/17 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

142 位追隨者

跑鞋 (1)

adidas po3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 232.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:16:14

半馬 : 01:35:45

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 62

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 97

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25399.2 km |

23988.9 km
2025 年 :

111.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	111.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	284.9	0.0
Nov	384.5	0.0
Oct	405.5	43.8
Sep	345.0	271.9
Aug	364.0	261.5

朋友 (207)

群組 (6)

尋找社團

LDS超鐵團
adidas pacer
兄弟練跑
快樂鐵人聯盟
LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (166)

2024/07/21 恭喜陳忠文獲得 8500 推
2024/02/25 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:16:14
2023/11/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:25:23
2023/10/22 陳忠文完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/02/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:31:48
2023/01/01 恭喜陳忠文獲得 8000 推
2022/12/18 陳忠文完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/15 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:38:48
2022/09/25 賀！陳忠文破PB - 半馬 | 01:35:45
2021/03/23 恭喜陳忠文獲得 7500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳忠文

全馬 | 03:29:35 | 04:58/km | 第24馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:29:35
總名次	1995 / 8118
分組名次	861 / 2754
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'10")

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'24"

15 km

(01:13'32")

00:24'34" (+00'10")

00:49'04" (+00'06")

20 km

(01:38'02")

00:24'30" (+00'06")

25 km

(02:03'09")

00:25'07" (+00'43")

00:49'35" (+00'37")

30 km

(02:27'37")

00:24'28" (+00'04")

35 km

(02:52'37")

00:25'00" (+00'36")

00:49'56" (+00'58")

40 km

(03:17'33")

00:24'56" (+00'32")

Finish

(03:29:35)

日期: 2023-12-17 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 又雨又風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2708 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 1000

04'51"

(10'07")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

04'42"

(14'50")

04'42"

1000 / 3000

04'49"

(19'39")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

04'55"

(24'34")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

留言

賽後評分: 很好破PB 的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.40 km

adidas po3 累積 : 232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林裕揚說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'43"	00:14'50"
4	04'49"	00:19'39"
5	04'55"	00:24'34"
6	04'51"	00:29'25"
7	04'51"	00:34'16"
8	04'55"	00:39'11"
9	04'56"	00:44'07"
10	04'51"	00:48'58"
11	04'54"	00:53'52"
12	04'51"	00:58'43"
13	04'53"	01:03'36"
14	05'00"	01:08'36"
15	04'56"	01:13'32"
16	04'53"	01:18'25"
17	04'56"	01:23'21"
18	04'54"	01:28'15"
19	04'53"	01:33'08"
20	04'54"	01:38'02"
21	05'09"	01:43'11"
22	04'58"	01:48'09"
23	05'02"	01:53'11"
24	05'02"	01:58'13"
25	04'56"	02:03'09"
26	04'52"	02:08'01"
27	04'50"	02:12'51"
28	04'54"	02:17'45"
29	04'56"	02:22'41"
30	04'56"	02:27'37"
31	04'59"	02:32'36"
32	04'57"	02:37'33"
33	05'01"	02:42'34"
34	05'01"	02:47'35"
35	05'02"	02:52'37"
36	05'02"	02:57'39"
37	04'58"	03:02'37"
38	05'10"	03:07'47"
39	04'51"	03:12'38"
40	04'55"	03:17'33"
41	04'56"	03:22'29"
42	04'59"	03:27'28"
42.5	04'32"	03:29'39"