陳忠文 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠文桃園
ID 173488

142 位追隨者

跑鞋 (1)

adidas po3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 232.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:16:14

半馬 : 01:35:45

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 62

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 97

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25399.2 km |

23988.9 km
2025 年 :

111.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	111.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	284.9	0.0
Nov	384.5	0.0
Oct	405.5	43.8
Sep	345.0	271.9
Aug	364.0	261.5

朋友 (207)

群組 (6)

LDS超鐵團
adidas pacer
兄弟練跑
快樂鐵人聯盟
LDS超馬團愛桃跑
LDS超馬團

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里程碑 (166)

2024/07/21 恭喜陳忠文獲得 8500 推
2024/02/25 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:16:14
2023/11/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:25:23
2023/10/22 陳忠文完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/02/12 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:31:48
2023/01/01 恭喜陳忠文獲得 8000 推
2022/12/18 陳忠文完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/15 賀！陳忠文破PB - 全馬 | 03:38:48
2022/09/25 賀！陳忠文破PB - 半馬 | 01:35:45
2021/03/23 恭喜陳忠文獲得 7500 推

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全馬 | 03:38:48 | 05:11/km | 第19馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:38:48
總名次	79 / 1044
分組名次	33 / 406
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'15")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'58"

15 km

(01:12'27")

00:24'16" (+00'18")

00:48'51" (+00'40")

20 km

(01:37'02")

00:24'35" (+00'37")

25 km

(02:01'10")

00:24'08" (+00'10")

00:48'50" (+00'39")

30 km

(02:25'52")

00:24'42" (+00'44")

35 km

(02:53'38")

00:27'46" (+03'48")

00:57'33" (+09'22")

40 km

(03:23'25")

00:29'47" (+05'49")

Finish

(03:38:48)

日期: 2022-10-15 05:29 - 地點: 南寮 - 天氣: 又雨又風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'31")

04'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'28")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'18")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'13")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

·

練不夠

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 549.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Tai 和霖爸智邦路跑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	04'51"	00:19'19"
5	04'54"	00:24'13"
6	04'51"	00:29'04"
7	04'50"	00:33'54"
8	04'48"	00:38'42"
9	04'41"	00:43'23"
10	04'48"	00:48'11"
11	05'00"	00:53'11"
12	04'46"	00:57'57"
13	04'54"	01:02'51"
14	04'50"	01:07'41"
15	04'46"	01:12'27"
16	04'47"	01:17'14"
17	04'54"	01:22'08"
18	04'50"	01:26'58"
19	05'13"	01:32'11"
20	04'51"	01:37'02"
21	04'48"	01:41'50"
22	04'52"	01:46'42"
23	04'54"	01:51'36"
24	04'50"	01:56'26"
25	04'44"	02:01'10"
26	04'59"	02:06'09"
27	04'51"	02:11'00"
28	04'49"	02:15'49"
29	05'00"	02:20'49"
30	05'03"	02:25'52"
31	05'29"	02:31'21"
32	05'14"	02:36'35"
33	05'40"	02:42'15"
34	05'43"	02:47'58"
35	05'40"	02:53'38"
36	05'45"	02:59'23"
37	05'56"	03:05'19"
38	05'50"	03:11'09"
39	05'49"	03:16'58"
40	06'27"	03:23'25"
41	05'50"	03:29'15"
42	06'07"	03:35'22"
42.6	05'33"	03:38'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km