tKChiang 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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半馬 | 01:33:41 | 04:26/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+01'28")

00:45'13" (+01'32")

10 km

(00:45'13")

00:22'13" (+00'41")

15 km

(01:07'22")

00:22'09" (+00'37")

00:43'41"

20 km

(01:28'54")

00:21'32"

Finish

(01:33:41)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'42")

04'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'09")

04'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'39")

04'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'00")

04'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦好跑；補給站內容豐富，且數量安排得夠多。\n明年還有辦的話，還會繼續報的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.74 km

adidas adios pro3 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'29"	00:09'43"
3	04'27"	00:14'10"
4	04'45"	00:18'55"
5	04'05"	00:23'00"
6	04'24"	00:27'24"
7	04'23"	00:31'47"
8	04'26"	00:36'13"
9	04'30"	00:40'43"
10	04'30"	00:45'13"
11	04'32"	00:49'45"
12	04'29"	00:54'14"
13	04'25"	00:58'39"
14	04'28"	01:03'07"
15	04'15"	01:07'22"
16	04'30"	01:11'52"
17	04'22"	01:16'14"
18	04'23"	01:20'37"
19	04'13"	01:24'50"
20	04'04"	01:28'54"
21	04'01"	01:32'55"
21.2	05'01"	01:33'42"

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