tKChiang 2020/12/20 訓練日誌

tKChiang 台北市
ID 348708

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tKChiang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:26:55 | 04:54/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:26:55
總名次	1271 / 7373
分組名次	491 / 2439
平均速度	04:54/km

官方證書

tKChiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+02'11")

00:51'02" (+03'12")

10 km

(00:51'02")

00:25'03" (+01'15")

15 km

(01:14'50")

00:23'48"

00:47'50"

20 km

(01:38'52")

00:24'02" (+00'14")

25 km

(02:03'23")

00:24'31" (+00'43")

00:48'24" (+00'34")

30 km

(02:27'16")

00:23'53" (+00'05")

35 km

(02:51'26")

00:24'10" (+00'22")

00:48'19" (+00'29")

40 km

(03:15'35")

00:24'09" (+00'21")

Finish

(03:26:55)

日期: 2020-12-20 06:33 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'23")

1000 / 1000

05'03"

(10'44")

05'03" (+00'46")

1000 / 2000

05'16"

(16'00")

05'16" (+00'59")

1000 / 3000

04'55"

(20'56")

04'55" (+00'38")

1000 / 4000

05'02"

(25'58")

05'02" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tKChiang

留言

初馬完成~ 3h30min 達標!!

賽前宣言: 準備迎接初馬~ 剛好遇上新路線~ 一起勇敢呼吸、衝向北田吧!! 呼哈!!

賽後評分: 新路線讓人耳目一新補給就一般但啦啦隊好熱情呀！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.93 km

Adidas Boston 9 累積 : 1384.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ren Yuan Hsiao, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

Ren Yuan Hsiao 初馬破四就是狂

2020-12-20 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'04"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	04'55"	00:20'56"
5	05'03"	00:25'59"
6	04'52"	00:30'51"
7	04'54"	00:35'45"
8	04'53"	00:40'38"
9	04'54"	00:45'32"
10	05'30"	00:51'02"
11	04'48"	00:55'50"
12	04'48"	01:00'38"
13	04'45"	01:05'23"
14	04'40"	01:10'03"
15	04'47"	01:14'50"
16	04'48"	01:19'38"
17	04'42"	01:24'20"
18	04'51"	01:29'11"
19	04'46"	01:33'57"
20	04'55"	01:38'52"
21	04'57"	01:43'49"
22	04'55"	01:48'44"
23	04'55"	01:53'39"
24	04'48"	01:58'27"
25	04'56"	02:03'23"
26	04'55"	02:08'18"
27	04'36"	02:12'54"
28	04'49"	02:17'43"
29	04'42"	02:22'25"
30	04'51"	02:27'16"
31	04'47"	02:32'03"
32	04'52"	02:36'55"
33	04'47"	02:41'42"
34	04'48"	02:46'30"
35	04'56"	02:51'26"
36	04'42"	02:56'08"
37	04'51"	03:00'59"
38	04'53"	03:05'52"
39	04'53"	03:10'45"
40	04'50"	03:15'35"
41	04'47"	03:20'22"
42	04'17"	03:24'39"
42.5	04'43"	03:26'55"