tKChiang 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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12.5 km | 01:09:59 | 05:35/km

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2024-09-08 05:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'14")

06'02" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'39")

05'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'58")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'12"

(28'10")

05'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的比賽~ \n補給也有到位~\n可惜新生高的路面不給力，\n沿途看到三四位跑友跌倒...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.64 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 202.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	05'25"	00:17'39"
4	05'19"	00:22'58"
5	05'12"	00:28'10"
6	05'23"	00:33'33"
7	05'13"	00:38'46"
8	05'55"	00:44'41"
9	05'16"	00:49'57"
10	05'19"	00:55'16"
11	05'15"	01:00'31"
12	04'56"	01:05'27"
12.4	10'57"	01:09'59"

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