范振堂 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

范振堂新竹
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已使用了 6 年 10 天
共跑了 2060.1 km
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Skechers Go Run 3
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共跑了 1004.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:15:27

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2643.8 km |

355.3 km
2024 年 :

259.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.0	0.0
Oct	39.3	0.0
Sep	32.1	0.0
Aug	17.7	0.0
Jul	39.6	0.0
Jun	44.0	0.0

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群組 (0)

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里程碑 (8)

2021/08/23 恭喜范振堂獲得 1500 推
2018/08/21 恭喜范振堂獲得 1000 推
2017/10/15 賀！范振堂破PB - 半馬 | 02:15:27
2017/08/06 恭喜范振堂獲得 500 推
2017/02/12 恭喜范振堂跑出最遠距離 22.0 km
2017/02/12 范振堂完成了初半馬! - 2017 臺北渣打公益馬拉松

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10.0 km | 01:17:09 | 07:42/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:17:09
總名次	1397 / 3605
分組名次	952 / 2086
平均速度	07:42/km

日期: 2024-10-05 06:13 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 多雲天晴 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給樣式太少\r\n部份步道太窄，導致塞車走路，引擎熄火
給 4 星

10月累積里程 : 39.30 km

UA RUNNING CHARGED 累積 : 2060.1 km

iPhone 上傳 | 1 month ago

The Ocean 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	06'45"	00:17'02"
3	07'05"	00:24'07"
4	07'33"	00:31'40"
5	08'34"	00:40'14"
6	07'58"	00:48'12"
7	09'12"	00:57'24"
8	09'39"	01:07'03"
9	07'49"	01:14'52"
9.6	07'55"	01:19'15"

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朋友動態

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km