pc054961hankwu@gmail.com 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Nike Zoom Fly 5
已使用了 18 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 2339.0 km
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Nike ZOOM FLY SP
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Air Pegasus 36
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 5392.4 km
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百變ㄚ拖排水洞洞鞋 41/42
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 32.6 km
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Asics ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW(T4B4N-9070)
已使用了 7 年 1 個月 6 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

ASICS GEL-DS Trainer 20
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 714.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 5289.5 km
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Asics gel-kayano 21
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 3519.5 km
給 3 星

單車 (0)

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最佳成績:

半馬 : 01:50:51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25686.5 km |

1439.9 km
2024 年 :

2053.3 km |

182.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.0	0.0
Oct	189.5	38.3
Sep	123.0	0.0
Aug	165.9	33.4
Jul	196.4	36.2
Jun	193.3	34.3

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4.0 km | 01:36:13 | 24:03/km

日期: 2024-08-14 06:00 - 總爬升: 378 m - 地點: 凌雲禪寺～占山步道～硬漢嶺。 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 18002 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'49"

(22'49")

2.64 (-1.44)

1002 / 1002

182 / 24

2

36'03"

(58'52")

1.66 (-2.42)

1000 / 2002

179 / 15

3

21'52"

(01:20'44")

2.75 (-1.34)

1000 / 3002

188 / 24

4

14'48"

(01:35'32")

4.08

1006 / 4009

213 / 31

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

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2024-08-14 11:38 ·

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2024-08-14 11:38 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'48"	00:22'48"
2	34'35"	00:57'23"
3	22'55"	01:20'18"
4	14'45"	01:35'03"
4.0	51'51"	01:36'13"

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成績 : 04:39:10

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