pc054961hankwu@gmail.com 2024/07/05 訓練日誌

[email protected] 新北市
ID 256655

59 位追隨者

跑鞋 (10)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 18 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 2339.0 km
我要評分

Nike ZOOM FLY SP
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE Zoom Air Pegasus 36
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 5392.4 km
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百變ㄚ拖排水洞洞鞋 41/42
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 32.6 km
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Asics ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW(T4B4N-9070)
已使用了 7 年 1 個月 6 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

ASICS GEL-DS Trainer 20
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 714.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 5289.5 km
給 4 星

Asics gel-kayano 21
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 3519.5 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25686.5 km |

1439.9 km
2024 年 :

2053.3 km |

182.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.0	0.0
Oct	189.5	38.3
Sep	123.0	0.0
Aug	165.9	33.4
Jul	196.4	36.2
Jun	193.3	34.3

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3.9 km | 01:20:27 | 20:37/km

日期: 2024-07-05 08:37 - 總爬升: 292 m - 地點: 雞籠山。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 12800 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'15"

(27'15")

2.21 (-1.03)

1005 / 1005

160 / 23

32'20"

(59'35")

1.86 (-1.39)

1000 / 2006

166 / 18

18'46"

(01:18'21")

3.25

1015 / 3021

156 / 34

02'06"

(01:20'27")

24.66

860 / 3882

55 / 741

新北市

新北市

新北市

新北市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 months ago

宏, 陳怡文和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'14"	00:27'14"
2	32'03"	00:59'17"
3	19'00"	01:18'17"
3.9	02'31"	01:20'27"

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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