pc054961hankwu@gmail.com 2023/03/03 訓練日誌

[email protected] 新北市
ID 256655

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跑鞋 (10)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 18 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 2339.0 km
我要評分

Nike ZOOM FLY SP
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

NIKE Zoom Air Pegasus 36
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 5392.4 km
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百變ㄚ拖排水洞洞鞋 41/42
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 32.6 km
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Asics ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW(T4B4N-9070)
已使用了 7 年 1 個月 6 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

ASICS GEL-DS Trainer 20
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 714.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 5289.5 km
給 4 星

Asics gel-kayano 21
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 3519.5 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25686.5 km |

1439.9 km
2024 年 :

2053.3 km |

182.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.0	0.0
Oct	189.5	38.3
Sep	123.0	0.0
Aug	165.9	33.4
Jul	196.4	36.2
Jun	193.3	34.3

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3.2 km | 01:04:17 | 20:05/km

日期: 2023-03-03 13:13 - 總爬升: 295 m - 地點: 象山步道。 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 11256 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'36"

(15'36")

3.88

1007 / 1007

186 / 34

23'29"

(39'05")

2.60 (-1.28)

1016 / 2023

157 / 27

22'53"

(01:01'58")

2.63 (-1.24)

1003 / 3026

183 / 23

02'19"

(01:04'17")

4.48

172 / 3199

195 / 38

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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留言

張清榮晚安，小週末運動愉快，漂亮，加油

2023-03-03 21:51 ·

1 個人推

謝敏璋午安，運動愉快！

2023-03-04 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	23'00"	00:38'28"
3	23'19"	01:01'47"
3.2	13'49"	01:04'17"

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