pc054961hankwu@gmail.com 2023/02/28 訓練日誌

[email protected] 新北市
ID 256655

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跑鞋 (10)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 18 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 2339.0 km
我要評分

Nike ZOOM FLY SP
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Air Pegasus 36
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 5392.4 km
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百變ㄚ拖排水洞洞鞋 41/42
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 32.6 km
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Asics ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW(T4B4N-9070)
已使用了 7 年 1 個月 6 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

ASICS GEL-DS Trainer 20
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 714.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 5289.5 km
給 4 星

Asics gel-kayano 21
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 3519.5 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25686.5 km |

1439.9 km
2024 年 :

2053.3 km |

182.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.0	0.0
Oct	189.5	38.3
Sep	123.0	0.0
Aug	165.9	33.4
Jul	196.4	36.2
Jun	193.3	34.3

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3.7 km | 01:21:11 | 21:56/km

日期: 2023-02-28 08:30 - 總爬升: 366 m - 地點: 觀音山。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 209 Cal - 總步數: 14182 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'21"

(28'21")

2.12 (-0.90)

1002 / 1002

159 / 22

20'33"

(48'54")

2.92 (-0.10)

1000 / 2003

166 / 29

19'59"

(01:08'53")

3.02

1005 / 3009

192 / 26

12'18"

(01:21'11")

3.36

688 / 3698

195 / 28

新北市

新北市

新北市

新北市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林美如, Davi Hsu 和其他 7 人說推

留言

張清榮午安，週二運動愉快，228連假歡樂愉快，漂亮，加油

2023-02-28 12:43 ·

1 個人推

Davi Hsu 謝謝！
晚安週二登山愉快

2023-02-28 22:08 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'20"	00:28'20"
2	19'44"	00:48'04"
3	19'52"	01:07'56"
3.7	19'14"	01:21'11"

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