Jingmin 2023/12/23 訓練日誌

Jingmin 宜蘭
ID 249555

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:39:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 10

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11239.2 km |

40.0 km
2024 年 :

402.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	54.1	0.0
Sep	26.9	0.0
Aug	43.2	0.0
Jul	14.2	0.0
Jun	25.6	0.0

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里程碑 (118)

2022/12/04 Jingmin 完成了第 100 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/02/19 恭喜 Jingmin 獲得 100 留言數
2021/04/11 恭喜 Jingmin 獲得 1500 推
2021/03/07 Jingmin 完成了第 90 馬! - 第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華
2018/11/25 Jingmin 完成了第 80 馬! - 第五屆南投馬拉松
2017/12/29 恭喜 Jingmin 獲得 50 留言數
2017/12/24 Jingmin 完成了第 70 馬! - 2017 北港媽祖盃全國馬拉松
2017/11/26 恭喜 Jingmin 獲得 1000 推
2017/09/24 Jingmin 完成了第 60 馬! - 2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

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Jingmin

55.0 km | 07:17:11 | 07:56/km | 第107馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	07:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+01'53")

01:15'07"

10 km

(01:15'07")

00:40'13" (+07'12")

15 km

(01:56'56")

00:41'49" (+08'48")

01:16'51" (+01'44")

20 km

(02:31'58")

00:35'02" (+02'01")

25 km

(03:04'59")

00:33'01"

01:15'41" (+00'34")

30 km

(03:47'39")

00:42'40" (+09'39")

35 km

(04:27'50")

00:40'11" (+07'10")

01:23'29" (+08'22")

40 km

(05:11'08")

00:43'18" (+10'17")

45 km

(06:01'06")

00:49'58" (+16'57")

01:40'16" (+25'09")

50 km

(06:51'24")

00:50'18" (+17'17")

Finish

(07:17:11)

日期: 2023-12-23 07:30 - 總爬升: 1038 m - 地點: 新店－礁溪 - 天氣: 陰雨不定 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3950 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'18")

1000 / 1000

06'42"

(13'31")

06'42" (+01'11")

1000 / 2000

06'57"

(20'29")

06'57" (+01'26")

1000 / 3000

07'03"

(27'33")

07'03" (+01'32")

1000 / 4000

07'20"

(34'53")

07'20" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'03"

(42'56")

08'03" (+02'32")

1000 / 6000

08'46"

(51'43")

08'46" (+03'15")

1000 / 7000

07'59"

(59'42")

07'59" (+02'28")

1000 / 8000

07'30"

(01:07'13")

07'30" (+01'59")

1000 / 9000

07'53"

(01:15'06")

07'53" (+02'22")

1000 / 10000

09'29"

(01:24'36")

09'29" (+03'58")

1000 / 11000

08'22"

(01:32'59")

08'22" (+02'51")

1000 / 12000

07'44"

(01:40'43")

07'44" (+02'13")

1000 / 13000

08'23"

(01:49'06")

08'23" (+02'52")

1000 / 14000

07'48"

(01:56'55")

07'48" (+02'17")

1000 / 15000

07'44"

(02:04'40")

07'44" (+02'13")

1000 / 16000

06'32"

(02:11'12")

06'32" (+01'01")

1000 / 17000

07'05"

(02:18'18")

07'05" (+01'34")

1000 / 18000

06'25"

(02:24'44")

06'25" (+00'54")

1000 / 19000

07'13"

(02:31'57")

07'13" (+01'42")

1000 / 20000

06'16"

(02:38'13")

06'16" (+00'45")

1000 / 21000

06'32"

(02:44'46")

06'32" (+01'01")

1000 / 22000

06'17"

(02:51'03")

06'17" (+00'46")

1000 / 23000

06'13"

(02:57'16")

06'13" (+00'42")

1000 / 24000

07'42"

(03:04'58")

07'42" (+02'11")

1000 / 25000

07'03"

(03:12'02")

07'03" (+01'32")

1000 / 26000

08'10"

(03:20'12")

08'10" (+02'39")

1000 / 27000

09'16"

(03:29'29")

09'16" (+03'45")

1000 / 28000

09'06"

(03:38'36")

09'06" (+03'35")

1000 / 29000

09'02"

(03:47'38")

09'02" (+03'31")

1000 / 30000

10'30"

(03:58'09")

10'30" (+04'59")

1000 / 31000

07'25"

(04:05'35")

07'25" (+01'54")

1000 / 32000

08'21"

(04:13'56")

08'21" (+02'50")

1000 / 33000

06'38"

(04:20'34")

06'38" (+01'07")

1000 / 34000

07'15"

(04:27'49")

07'15" (+01'44")

1000 / 35000

06'57"

(04:34'47")

06'57" (+01'26")

1000 / 36000

07'06"

(04:41'54")

07'06" (+01'35")

1000 / 37000

10'36"

(04:52'30")

10'36" (+05'05")

1000 / 38000

10'08"

(05:02'39")

10'08" (+04'37")

1000 / 39000

08'28"

(05:11'07")

08'28" (+02'57")

1000 / 40000

11'53"

(05:23'01")

11'53" (+06'22")

1000 / 41000

08'43"

(05:31'45")

08'43" (+03'12")

1000 / 42000

09'13"

(05:40'58")

09'13" (+03'42")

1000 / 43000

10'44"

(05:51'42")

10'44" (+05'13")

1000 / 44000

09'22"

(06:01'05")

09'22" (+03'51")

1000 / 45000

10'45"

(06:11'51")

10'45" (+05'14")

1000 / 46000

09'18"

(06:21'09")

09'18" (+03'47")

1000 / 47000

07'49"

(06:28'59")

07'49" (+02'18")

1000 / 48000

13'32"

(06:42'31")

13'32" (+08'01")

1000 / 49000

08'51"

(06:51'23")

08'51" (+03'20")

1000 / 50000

10'07"

(07:01'30")

10'07" (+04'36")

1000 / 51000

05'32"

(07:07'03")

05'32" (+00'01")

1000 / 52000

05'31"

(07:12'34")

05'31"

1000 / 53000

04'22"

(07:16'57")

05'27"

803 / 53803

陌生的賽道+賽前不好搭配的衣著配備=新鮮感及挑戰性，不跑回頭路的超馬終於順利解鎖了！

賽前宣言: #107

賽後評分: 跑馬古道路況太濕滑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.99 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Miney Shen 和阿部俊-RUN希望說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'42"	00:13'32"
3	06'58"	00:20'30"
4	07'04"	00:27'34"
5	07'20"	00:34'54"
6	08'03"	00:42'57"
7	08'47"	00:51'44"
8	07'59"	00:59'43"
9	07'31"	01:07'14"
10	07'53"	01:15'07"
11	09'30"	01:24'37"
12	08'23"	01:33'00"
13	07'44"	01:40'44"
14	08'23"	01:49'07"
15	07'49"	01:56'56"
16	07'45"	02:04'41"
17	06'32"	02:11'13"
18	07'06"	02:18'19"
19	06'26"	02:24'45"
20	07'13"	02:31'58"
21	06'16"	02:38'14"
22	06'33"	02:44'47"
23	06'17"	02:51'04"
24	06'13"	02:57'17"
25	07'42"	03:04'59"
26	07'04"	03:12'03"
27	08'10"	03:20'13"
28	09'17"	03:29'30"
29	09'07"	03:38'37"
30	09'02"	03:47'39"
31	10'31"	03:58'10"
32	07'25"	04:05'35"
33	08'22"	04:13'57"
34	06'38"	04:20'35"
35	07'15"	04:27'50"
36	06'58"	04:34'48"
37	07'07"	04:41'55"
38	10'36"	04:52'31"
39	10'09"	05:02'40"
40	08'28"	05:11'08"
41	11'54"	05:23'02"
42	08'44"	05:31'46"
43	09'13"	05:40'59"
44	10'44"	05:51'43"
45	09'23"	06:01'06"
46	10'46"	06:11'52"
47	09'18"	06:21'10"
48	07'50"	06:29'00"
49	13'32"	06:42'32"
50	08'52"	06:51'24"
51	10'07"	07:01'31"
52	05'33"	07:07'04"
53	05'30"	07:12'34"
53.8	05'27"	07:16'57"