Jingmin 2022/03/12 訓練日誌

Jingmin 宜蘭
ID 249555

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:39:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 10

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11239.2 km |

40.0 km
2024 年 :

402.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	54.1	0.0
Sep	26.9	0.0
Aug	43.2	0.0
Jul	14.2	0.0
Jun	25.6	0.0

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里程碑 (118)

2022/12/04 Jingmin 完成了第 100 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/02/19 恭喜 Jingmin 獲得 100 留言數
2021/04/11 恭喜 Jingmin 獲得 1500 推
2021/03/07 Jingmin 完成了第 90 馬! - 第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華
2018/11/25 Jingmin 完成了第 80 馬! - 第五屆南投馬拉松
2017/12/29 恭喜 Jingmin 獲得 50 留言數
2017/12/24 Jingmin 完成了第 70 馬! - 2017 北港媽祖盃全國馬拉松
2017/11/26 恭喜 Jingmin 獲得 1000 推
2017/09/24 Jingmin 完成了第 60 馬! - 2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

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Jingmin

全馬 | 06:00:28 | 08:32/km | 第94馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49" (+02'51")

01:19'35"

10 km

(01:19'35")

00:38'46" (+00'48")

15 km

(01:59'29")

00:39'54" (+01'56")

01:20'38" (+01'03")

20 km

(02:40'13")

00:40'44" (+02'46")

25 km

(03:18'11")

00:37'58"

01:23'08" (+03'33")

30 km

(04:03'21")

00:45'10" (+07'12")

35 km

(04:48'10")

00:44'49" (+06'51")

01:30'45" (+11'10")

40 km

(05:34'06")

00:45'56" (+07'58")

Finish

(06:00:28)

日期: 2022-03-12 06:01 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3323 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

09'35" (+03'08")

1000 / 1000

07'59"

(17'35")

07'59" (+01'32")

1000 / 2000

07'23"

(24'58")

07'23" (+00'56")

1000 / 3000

08'01"

(32'59")

08'01" (+01'34")

1000 / 4000

07'48"

(40'48")

07'48" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

曬爆+好虐的路線⋯⋯

賽後評分: 路線虐的刻骨銘心⋯⋯真是辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Damon Jian, 小一和其他 2 人說推

留言

揭🈶忠全馬讚啦！勇喔

2022-03-12 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	07'59"	00:17'36"
3	07'24"	00:25'00"
4	08'01"	00:33'01"
5	07'48"	00:40'49"
6	09'29"	00:50'18"
7	06'48"	00:57'06"
8	06'49"	01:03'55"
9	08'20"	01:12'15"
10	07'20"	01:19'35"
11	09'15"	01:28'50"
12	07'54"	01:36'44"
13	06'56"	01:43'40"
14	07'03"	01:50'43"
15	08'46"	01:59'29"
16	07'50"	02:07'19"
17	08'21"	02:15'40"
18	08'23"	02:24'03"
19	08'12"	02:32'15"
20	07'58"	02:40'13"
21	06'28"	02:46'41"
22	09'24"	02:56'05"
23	06'39"	03:02'44"
24	08'26"	03:11'10"
25	07'01"	03:18'11"
26	09'23"	03:27'34"
27	07'50"	03:35'24"
28	08'47"	03:44'11"
29	11'52"	03:56'03"
30	07'18"	04:03'21"
31	07'49"	04:11'10"
32	09'40"	04:20'50"
33	09'07"	04:29'57"
34	08'11"	04:38'08"
35	10'02"	04:48'10"
36	10'28"	04:58'38"
37	08'35"	05:07'13"
38	08'41"	05:15'54"
39	07'50"	05:23'44"
40	10'22"	05:34'06"
41	11'04"	05:45'10"
42.0	15'55"	06:00'32"