Kenken Lin 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kenken Lin 台南
ID 169686

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全馬 | 04:15:47 | 06:03/km | 第4馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:15:47
總名次	84 / 643
分組名次	23 / 154
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'48" (+00'32")

15 km

(01:23'16")

00:28'12" (+00'56")

00:56'38" (+01'34")

20 km

(01:51'42")

00:28'26" (+01'10")

25 km

(02:22'18")

00:30'36" (+03'20")

01:00'30" (+05'26")

30 km

(02:52'12")

00:29'54" (+02'38")

35 km

(03:24'20")

00:32'08" (+04'52")

01:07'17" (+12'13")

40 km

(03:59'29")

00:35'09" (+07'53")

Finish

(04:15:47)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 353 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

山路高高低低的,以物理觀點來講,沒虧到也沒賺到,上坡多耗了些體力,在下坡時補回來,不過實際上虧的是下坡傷膝蓋,第二圈時遇到一些上坡就當步兵了,補給不錯,牛肉,羊肉爐,39K補給站吃飽了喝足了再上路

賽前宣言: 報下去,跑下去了

10月累積里程 : 237.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, 揪ㄞ水和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

遇見恭喜林兄完賽

2015-10-19 11:17 ·

1 個人推

高祥諺恭喜順利完賽

2015-10-19 16:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'14"	00:11'12"
3	05'55"	00:17'07"
4	04'55"	00:22'02"
5	05'14"	00:27'16"
6	05'48"	00:33'04"
7	05'13"	00:38'17"
8	05'12"	00:43'29"
9	05'31"	00:49'00"
10	06'04"	00:55'04"
11	05'30"	01:00'34"
12	05'58"	01:06'32"
13	05'24"	01:11'56"
14	05'53"	01:17'49"
15	05'27"	01:23'16"
16	06'16"	01:29'32"
17	05'16"	01:34'48"
18	05'14"	01:40'02"
19	06'21"	01:46'23"
20	05'19"	01:51'42"
21	05'22"	01:57'04"
22	06'44"	02:03'48"
23	05'26"	02:09'14"
24	05'41"	02:14'55"
25	07'23"	02:22'18"
26	05'25"	02:27'43"
27	06'36"	02:34'19"
28	05'45"	02:40'04"
29	06'14"	02:46'18"
30	05'54"	02:52'12"
31	05'58"	02:58'10"
32	06'31"	03:04'41"
33	05'46"	03:10'27"
34	07'54"	03:18'21"
35	05'59"	03:24'20"
36	06'09"	03:30'29"
37	08'37"	03:39'06"
38	05'48"	03:44'54"
39	05'32"	03:50'26"
40	09'03"	03:59'29"
41	05'39"	04:05'08"
42	05'30"	04:10'38"
43.0	05'29"	04:15'52"

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