Shang-Pin Liu 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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跑鞋 (2)

Mizuno wave inspire 19
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 20.2 km
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赤足
已使用了 40 年 6 個月 4 天
共跑了 9.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:54:57

全馬 : 04:19:21

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
無傷完賽

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6846.6 km |

4081.1 km
2024 年 :

217.8 km |

89.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	2.5
Oct	13.7	0.0
Sep	11.3	0.0
Aug	13.8	8.8
Jul	14.2	6.4
Jun	19.3	7.5

朋友 (91)

群組 (2)

趕進度
跑步初學者

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里程碑 (247)

2018/11/11 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 10000 推
2018/11/03 Shang-Pin Liu 完成了第 50 馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/04/02 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9500 推
2018/01/16 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9000 推
2017/11/04 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8500 推
2017/08/17 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8000 推
2017/06/01 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7500 推
2017/04/06 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7000 推
2017/03/05 Shang-Pin Liu 完成了第 20 半馬! - 宇宙最High線上路跑

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全馬 | 06:23:52 | 09:05/km | 第26馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	06:23:52
總名次	802 / 1029
分組名次	204 / 293
平均速度	09:05/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:16'06"

10 km

(01:16'06")

00:43'26" (+10'46")

15 km

(01:54'21")

00:38'15" (+05'35")

01:34'00" (+17'54")

20 km

(02:50'06")

00:55'45" (+23'05")

25 km

(03:49'07")

00:59'01" (+26'21")

01:34'22" (+18'16")

30 km

(04:24'28")

00:35'21" (+02'41")

35 km

(05:17'01")

00:52'33" (+19'53")

01:34'24" (+18'18")

40 km

(05:58'52")

00:41'51" (+09'11")

Finish

(06:23:52)

日期: 2014-10-25 06:01 - 總爬升: 1235 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:23'49"

(06:23'49")

09'00"

42603 / 42603

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Shanbao Wu 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kuroshio 恭喜順利完賽！

2014-10-25 19:19 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-25 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'10"	00:19'06"
4	06'30"	00:25'36"
5	07'04"	00:32'40"
6	07'23"	00:40'03"
7	07'30"	00:47'33"
8	10'06"	00:57'39"
9	10'47"	01:08'26"
10	07'40"	01:16'06"
11	12'17"	01:28'23"
12	05'50"	01:34'13"
13	06'29"	01:40'42"
14	05'52"	01:46'34"
15	07'47"	01:54'21"
16	10'46"	02:05'07"
17	09'56"	02:15'03"
18	11'14"	02:26'17"
19	12'26"	02:38'43"
20	11'23"	02:50'06"
21	16'41"	03:06'47"
22	12'44"	03:19'31"
23	10'52"	03:30'23"
24	12'52"	03:43'15"
25	05'52"	03:49'07"
26	05'42"	03:54'49"
27	09'06"	04:03'55"
28	05'44"	04:09'39"
29	08'22"	04:18'01"
30	06'27"	04:24'28"
31	11'00"	04:35'28"
32	11'12"	04:46'40"
33	16'55"	05:03'35"
34	07'10"	05:10'45"
35	06'16"	05:17'01"
36	10'04"	05:27'05"
37	06'41"	05:33'46"
38	06'47"	05:40'33"
39	06'51"	05:47'24"
40	11'28"	05:58'52"
41	11'21"	06:10'13"
42	07'55"	06:18'08"
42.4	15'56"	06:24'00"

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