Shang-Pin Liu 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

48 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno wave inspire 19
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 20.2 km
我要評分

赤足
已使用了 40 年 6 個月 4 天
共跑了 9.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:54:57

全馬 : 04:19:21

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
無傷完賽

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6846.6 km |

4081.1 km
2024 年 :

217.8 km |

89.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	2.5
Oct	13.7	0.0
Sep	11.3	0.0
Aug	13.8	8.8
Jul	14.2	6.4
Jun	19.3	7.5

朋友 (91)

群組 (2)

趕進度
跑步初學者

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (247)

2018/11/11 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 10000 推
2018/11/03 Shang-Pin Liu 完成了第 50 馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/04/02 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9500 推
2018/01/16 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9000 推
2017/11/04 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8500 推
2017/08/17 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8000 推
2017/06/01 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7500 推
2017/04/06 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7000 推
2017/03/05 Shang-Pin Liu 完成了第 20 半馬! - 宇宙最High線上路跑

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半馬 | 02:18:34 | 06:34/km | 第22半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:18:34
總名次	183 / 861
分組名次	45 / 189
平均速度	06:34/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+07'20")

01:08'29" (+03'03")

10 km

(01:08'29")

00:33'39" (+06'09")

15 km

(01:46'25")

00:37'56" (+10'26")

01:05'26"

20 km

(02:13'55")

00:27'30"

Finish

(02:18:34)

日期: 2017-04-30 06:30 - 總爬升: 721 m - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'41")

06'24" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'44")

07'02" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'15")

06'31" (+02'00")

1000 / 4000

5

08'34"

(34'50")

08'34" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 公司團報。

賽後評分: 補給不錯，山路很陡，順利完賽。
給 4 星

4月累積里程 : 122.31 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1889.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Phil Hsiao, 陳小山（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	07'03"	00:19'44"
4	06'32"	00:26'16"
5	08'34"	00:34'50"
6	07'46"	00:42'36"
7	07'03"	00:49'39"
8	06'26"	00:56'05"
9	06'49"	01:02'54"
10	05'35"	01:08'29"
11	05'08"	01:13'37"
12	07'42"	01:21'19"
13	07'56"	01:29'15"
14	10'15"	01:39'30"
15	06'55"	01:46'25"
16	07'37"	01:54'02"
17	04'39"	01:58'41"
18	05'30"	02:04'11"
19	04'31"	02:08'42"
20	05'13"	02:13'55"
20.9	05'02"	02:18'38"

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