29.0 km | 03:01:05 | 06:14/km | 第24半馬官方成績 |
日期 | 2018-04-29 |
成績 | 03:01:05 |
總名次 | 122 / 1152 |
分組名次 | 23 / 168 |
平均速度 | 06:14/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'53" (+00'23") | 01:00'48" (+00'06") |
| 00:31'55" (+03'25") |
| 00:30'54" (+02'24") | 01:00'42" |
| 00:29'48" (+01'18") |
| 00:28'30" | 00:00'00" |
|
日期: 2018-04-29 06:25 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)
賽前宣言: 對西子灣那次印象不太好,再給他一次機會
賽後評分: 比西子灣那場好多了,補給也蠻多樣的,最大的缺點是,沒有準時起跑!這不是很基本的要求嗎?
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
116.20 km Mizuno wave shadow 累積 :
981.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'51" | 00:11'42" |
3 | 05'43" | 00:17'25" |
4 | 05'42" | 00:23'07" |
5 | 05'46" | 00:28'53" |
6 | 06'43" | 00:35'36" |
7 | 06'54" | 00:42'30" |
8 | 05'37" | 00:48'07" |
9 | 07'12" | 00:55'19" |
10 | 05'29" | 01:00'48" |
11 | 05'47" | 01:06'35" |
12 | 06'11" | 01:12'46" |
13 | 05'59" | 01:18'45" |
14 | 05'57" | 01:24'42" |
15 | 07'00" | 01:31'42" |
16 | 06'47" | 01:38'29" |
17 | 05'14" | 01:43'43" |
18 | 05'40" | 01:49'23" |
19 | 06'29" | 01:55'52" |
20 | 05'38" | 02:01'30" |
21 | 06'23" | 02:07'53" |
22 | 05'43" | 02:13'36" |
23 | 05'37" | 02:19'13" |
24 | 05'19" | 02:24'32" |
25 | 05'28" | 02:30'00" |
26 | 07'56" | 02:37'56" |
27 | 07'26" | 02:45'22" |
28 | 09'05" | 02:54'27" |
28.9 | 07'33" | 03:01'12" |