samuel 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
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半馬 | 02:47:11 | 07:55/km | 第26半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:47:11
總名次	576 / 2098
分組名次	162 / 446
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:38'00" (+03'21")

15 km

(01:47'39")

00:35'00" (+00'21")

01:25'56" (+13'17")

20 km

(02:38'35")

00:50'56" (+16'17")

Finish

(02:47:11)

日期: 2018-11-04 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

賽前宣言: 陪正宮娘娘踩水

賽後評分: 補給還不錯，加油隊熱情，跑水那路段令人印象深刻。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.49 km

Mizuno wave shadow 累積 : 981.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳伯榮和其他 1 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2018-11-04 20:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'53"	00:14'14"
3	07'11"	00:21'25"
4	06'40"	00:28'05"
5	06'34"	00:34'39"
6	08'05"	00:42'44"
7	06'31"	00:49'15"
8	06'51"	00:56'06"
9	06'42"	01:02'48"
10	09'51"	01:12'39"
11	06'47"	01:19'26"
12	06'35"	01:26'01"
13	08'27"	01:34'28"
14	06'31"	01:40'59"
15	06'40"	01:47'39"
16	08'31"	01:56'10"
17	21'31"	02:17'41"
18	06'37"	02:24'18"
19	08'20"	02:32'38"
20	05'57"	02:38'35"
21	05'53"	02:44'28"
21.3	06'01"	02:46'14"

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