24.0 km | --:--:-- | --:-- | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2016-10-10 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'51" | 00:56'16" |
| 00:29'25" (+02'34") |
| 00:30'01" (+03'10") | 00:59'28" (+03'12") |
| 00:29'27" (+02'36") |
|
日期: 2016-10-10 06:20 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
該說是一場蠻划算的比賽嗎?
簡章寫24k,但跑完發現多送了2k
後半段跟桃城半馬時一樣
膝蓋向我提出抗議
所以走走停停
雖然沒有走很大
但速度還是掉了下來
賽前宣言: 很久沒跑超半馬了,能跑完就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
105.89 km Mizuno Wave Rider 19 累積 :
731.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'12" | 00:10'30" |
3 | 05'18" | 00:15'48" |
4 | 05'24" | 00:21'12" |
5 | 05'39" | 00:26'51" |
6 | 05'52" | 00:32'43" |
7 | 06'34" | 00:39'17" |
8 | 05'40" | 00:44'57" |
9 | 05'37" | 00:50'34" |
10 | 05'42" | 00:56'16" |
11 | 05'39" | 01:01'55" |
12 | 06'44" | 01:08'39" |
13 | 05'53" | 01:14'32" |
14 | 05'43" | 01:20'15" |
15 | 06'02" | 01:26'17" |
16 | 05'37" | 01:31'54" |
17 | 06'21" | 01:38'15" |
18 | 05'50" | 01:44'05" |
19 | 06'05" | 01:50'10" |
20 | 05'34" | 01:55'44" |
21 | 06'23" | 02:02'07" |
22 | 06'43" | 02:08'50" |
23 | 06'36" | 02:15'26" |
24 | 06'09" | 02:21'35" |
25 | 06'22" | 02:27'57" |
26 | 05'59" | 02:33'56" |
26.1 | 04'11" | 02:34'09" |