samuel 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第11半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:21'38"

10 km

(01:21'38")

00:40'49"

15 km

(02:04'59")

00:43'21" (+02'32")

01:24'28" (+02'50")

20 km

(02:46'06")

00:41'07" (+00'18")

Finish

()

日期: 2016-09-25 06:03 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 張同心和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'00"	00:15'41"
3	08'25"	00:24'06"
4	07'45"	00:31'51"
5	08'58"	00:40'49"
6	07'45"	00:48'34"
7	08'31"	00:57'05"
8	08'31"	01:05'36"
9	07'44"	01:13'20"
10	08'18"	01:21'38"
11	08'03"	01:29'41"
12	09'52"	01:39'33"
13	09'32"	01:49'05"
14	08'49"	01:57'54"
15	07'05"	02:04'59"
16	07'10"	02:12'09"
17	09'58"	02:22'07"
18	07'29"	02:29'36"
19	09'13"	02:38'49"
20	07'17"	02:46'06"
21	07'19"	02:53'25"
21.4	06'07"	02:55'51"

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成績 : 04:56:26

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