Ader_Lee 2023/01/14 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 7 個月 21 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月 21 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 5 個月 27 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 4 個月 21 天
共騎了 1990.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 5 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 5 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 107
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30274.8 km |

10901.4 km
2024 年 :

1799.2 km |

2328.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.7	0.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

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Ader_Lee

30.8 km | 04:08:08 | 08:03/km

日期: 2023-01-14 08:28 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'18" / 06'03" / 06'28" / 06'25" / 05'19" / 09'55" / 06'03" / 06'00" / 06'30" / 06'09" / 09'46" / 05'18" / 08'54" / 05'50" / 22'23" / 12'25" / 21'04" / 06'17" / 08'42" / 09'43" / 13'49" / 07'20" / 06'26" / 07'58" / 07'02" / 09'08" / 05'55" / 05'09" / 11'03" / 23'43" / 29'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'10")

1000 / 1000

06'03"

(12'21")

06'03" (+00'55")

1000 / 2000

06'27"

(18'49")

06'27" (+01'19")

1000 / 3000

06'25"

(25'14")

06'25" (+01'17")

1000 / 4000

05'18"

(30'33")

05'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.59 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WK Tsai, Andrew Hayashi 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'28"	00:18'49"
4	06'25"	00:25'14"
5	05'19"	00:30'33"
6	09'55"	00:40'28"
7	06'03"	00:46'31"
8	06'00"	00:52'31"
9	06'30"	00:59'01"
10	06'09"	01:05'10"
11	09'46"	01:14'56"
12	05'18"	01:20'14"
13	08'54"	01:29'08"
14	05'50"	01:34'58"
15	22'23"	01:57'21"
16	12'25"	02:09'46"
17	21'04"	02:30'50"
18	06'17"	02:37'07"
19	08'42"	02:45'49"
20	09'43"	02:55'32"
21	13'49"	03:09'21"
22	07'20"	03:16'41"
23	06'26"	03:23'07"
24	07'58"	03:31'05"
25	07'02"	03:38'07"
26	09'08"	03:47'15"
27	05'55"	03:53'10"
28	05'09"	03:58'19"
29	11'03"	04:09'22"
30	23'43"	04:33'05"
30.8	29'51"	04:56'54"