Ader_Lee 2021/04/18 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 7 個月 21 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月 21 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 5 個月 27 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 4 個月 21 天
共騎了 1990.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 5 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 5 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 107
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30274.8 km |

10901.4 km
2024 年 :

1799.2 km |

2328.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.7	0.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

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Ader_Lee

32.1 km | 03:37:20 | 06:46/km

日期: 2021-04-18 05:36 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'39" / 06'32" / 07'37" / 06'06" / 05'16" / 05'42" / 05'41" / 05'24" / 05'07" / 05'26" / 07'22" / 07'27" / 06'29" / 06'02" / 06'18" / 05'39" / 05'43" / 06'33" / 05'17" / 05'01" / 05'50" / 60'20" / 06'40" / 11'56" / 07'52" / 11'14" / 08'09" / 05'23" / 08'26" / 09'31" / 08'28" / 06'09" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'38")

1000 / 1000

06'31"

(13'10")

06'31" (+01'31")

1000 / 2000

07'37"

(20'48")

07'37" (+02'37")

1000 / 3000

06'05"

(26'54")

06'05" (+01'05")

1000 / 4000

05'16"

(32'10")

05'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

%鞋當道~

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新北市

Ader_Lee

替里長破風~

留言

新北市

Ader_Lee

被2次80...@@

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新北市

Ader_Lee

小陳哥的第3趟~

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好強的山八團 😍😍😍
看來從此以後我已沒有暑假可言了🤣😆🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.75 km

ASICS TARTHEREDGE (虎走七代) 1011A545-750 累積 : 4414.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max Chen, DakotaDe 和其他 7 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Eason 德神真有愛，果然是本里優良典範👍

2021-04-18 21:07 ·

1 個人推

DakotaDe 暑假自在人心，該放就放，放夠了就.......南林衝一波🤣

2021-04-18 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'32"	00:13'11"
3	07'37"	00:20'48"
4	06'06"	00:26'54"
5	05'16"	00:32'10"
6	05'42"	00:37'52"
7	05'41"	00:43'33"
8	05'24"	00:48'57"
9	05'07"	00:54'04"
10	05'26"	00:59'30"
11	07'22"	01:06'52"
12	07'27"	01:14'19"
13	06'29"	01:20'48"
14	06'02"	01:26'50"
15	06'18"	01:33'08"
16	05'39"	01:38'47"
17	05'43"	01:44'30"
18	06'33"	01:51'03"
19	05'17"	01:56'20"
20	05'01"	02:01'21"
21	05'50"	02:07'11"
22	60'20"	03:07'31"
23	06'40"	03:14'11"
24	11'56"	03:26'07"
25	07'52"	03:33'59"
26	11'14"	03:45'13"
27	08'09"	03:53'22"
28	05'23"	03:58'45"
29	08'26"	04:07'11"
30	09'31"	04:16'42"
31	08'28"	04:25'10"
32	06'09"	04:31'19"
32.1	05'47"	04:31'56"