Ader_Lee 2022/06/12 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

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跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 7 個月 21 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月 21 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 5 個月 27 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 4 個月 21 天
共騎了 1990.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 5 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 5 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 107
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30274.8 km |

10901.4 km
2024 年 :

1799.2 km |

2328.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.7	0.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

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Ader_Lee

25.2 km | 03:12:56 | 07:39/km

日期: 2022-06-12 07:05 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'32" / 06'05" / 05'52" / 07'01" / 10'17" / 12'57" / 09'25" / 22'58" / 07'26" / 09'36" / 06'16" / 08'10" / 10'13" / 06'07" / 08'29" / 08'09" / 05'48" / 07'13" / 07'43" / 08'14" / 05'37" / 05'49" / 10'46" / 08'01" / 16'11" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'56")

1000 / 1000

06'04"

(12'37")

06'04" (+00'28")

1000 / 2000

05'52"

(18'29")

05'52" (+00'16")

1000 / 3000

06'10"

(24'40")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

09'02"

(33'42")

09'02" (+03'26")

1000 / 5000

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今日跑旅-泰山>新莊>龜山>泰山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.19 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ruru, Yili Chen 和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

Ader_Lee 平路550 已經是我目前的極限了😭

2022-06-12 18:47 ·

Ader_Lee 泰山要往新莊林口龜山都很快很好跑，跑個三五K就可以跨區了喔 😀

2022-06-12 18:50 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	05'52"	00:18'29"
4	07'01"	00:25'30"
5	10'17"	00:35'47"
6	12'57"	00:48'44"
7	09'25"	00:58'09"
8	22'58"	01:21'07"
9	07'26"	01:28'33"
10	09'36"	01:38'09"
11	06'16"	01:44'25"
12	08'10"	01:52'35"
13	10'13"	02:02'48"
14	06'07"	02:08'55"
15	08'29"	02:17'24"
16	08'09"	02:25'33"
17	05'48"	02:31'21"
18	07'13"	02:38'34"
19	07'43"	02:46'17"
20	08'14"	02:54'31"
21	05'37"	03:00'08"
22	05'49"	03:05'57"
23	10'46"	03:16'43"
24	08'01"	03:24'44"
25	16'11"	03:40'55"
25.2	08'48"	03:42'44"