Ader_Lee 2021/10/30 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 7 個月 21 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月 21 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 5 個月 27 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 4 個月 21 天
共騎了 1990.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 5 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 5 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 107
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30274.8 km |

10901.4 km
2024 年 :

1799.2 km |

2328.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.7	0.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

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Ader_Lee

21.4 km | 03:40:31 | 10:17/km

日期: 2021-10-30 05:23 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1743 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'35" / 06'02" / 06'04" / 06'06" / 06'06" / 06'02" / 07'42" / 08'35" / 08'54" / 06'53" / 08'41" / 16'14" / 11'37" / 23'20" / 19'15" / 13'24" / 17'11" / 12'53" / 08'31" / 09'08" / 07'57" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'33")

1000 / 1000

06'02"

(12'37")

06'02"

1000 / 2000

06'03"

(18'40")

06'03" (+00'01")

1000 / 3000

06'06"

(24'47")

06'06" (+00'04")

1000 / 4000

06'05"

(30'52")

06'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

留言

四獸山第二刷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.45 km

ASICS TARTHEREDGE (虎走七代) 1011A545-750 累積 : 4414.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱跑跑🎡, Yili Chen 和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

邱跑跑🎡 哈哈哈，😆😆😆😆😆

2021-10-31 18:50 ·

1 個人推

Ader_Lee 好強的P圖，實在是太帥了 😂😂😂

2021-10-31 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	06'04"	00:18'41"
4	06'06"	00:24'47"
5	06'06"	00:30'53"
6	06'02"	00:36'55"
7	07'42"	00:44'37"
8	08'35"	00:53'12"
9	08'54"	01:02'06"
10	06'53"	01:08'59"
11	08'41"	01:17'40"
12	16'14"	01:33'54"
13	11'37"	01:45'31"
14	23'20"	02:08'51"
15	19'15"	02:28'06"
16	13'24"	02:41'30"
17	17'11"	02:58'41"
18	12'53"	03:11'34"
19	08'31"	03:20'05"
20	09'08"	03:29'13"
21	07'57"	03:37'10"
21.4	07'42"	03:40'31"