牛小毛 2015/11/06 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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最佳成績:

全馬 : 03:18:57

半馬 : 01:36:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36262.4 km |

2952.0 km
2024 年 :

3398.8 km |

273.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	197.2	1.4
Oct	400.8	6.1
Sep	378.0	62.9
Aug	380.1	108.8
Jul	335.0	78.0
Jun	320.4	0.0

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牛小毛

4.1 km | 00:24:55 | 06:07/km

日期: 2015-11-06 06:45 - 地點: 成大 - 天氣: 陰 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'41" / 06'02" / 05'55" / 05'40" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'00")

1005 / 1005

06'04"

(12'45")

06'00" (+00'22")

1008 / 2014

06'01"

(18'46")

05'57" (+00'19")

1010 / 3024

05'42"

(24'28")

05'38"

1009 / 4034

00'27"

(24'55")

06'02" (+00'24")

74 / 4108

晨跑睡過頭的概念，還好天氣陰陰的，所以跑起來很舒服。只是不知道PM2.5會不會很多?

11月累積里程 : 322.47 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, venus 和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

牛小毛台南也算清新XD
阿嚕國道馬加油~破PB(好像不破也很難)

2015-11-06 20:01 ·

嚕不破PB就會被關門啦XDD

2015-11-07 03:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'02"	00:12'43"
3	05'55"	00:18'38"
4	05'40"	00:24'18"
4.1	08'48"	00:24'55"

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