牛小毛 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
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半馬 | 01:50:19 | 05:13/km | 第17半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:50:19
總名次	71 / 600
分組名次	59 / 428
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+01'39")

00:52'02" (+00'08")

10 km

(00:52'02")

00:25'12" (+00'01")

15 km

(01:17'13")

00:25'11"

00:51'54"

20 km

(01:43'56")

00:26'43" (+01'32")

Finish

(01:50:19)

日期: 2024-10-06 06:30 - 地點: 西螺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'17")

05'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'34")

05'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'46")

05'11" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'50")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費賽事但是樣樣都不馬虎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.76 km

母子鱷魚丫拖三代淺紅累積 : 1625.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

, 大頭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'14"	00:11'18"
3	05'16"	00:16'34"
4	05'12"	00:21'46"
5	05'04"	00:26'50"
6	05'16"	00:32'06"
7	04'56"	00:37'02"
8	04'52"	00:41'54"
9	05'12"	00:47'06"
10	04'56"	00:52'02"
11	04'54"	00:56'56"
12	05'14"	01:02'10"
13	04'59"	01:07'09"
14	05'14"	01:12'23"
15	04'50"	01:17'13"
16	05'00"	01:22'13"
17	05'25"	01:27'38"
18	05'01"	01:32'39"
19	05'32"	01:38'11"
20	05'45"	01:43'56"
21	05'03"	01:48'59"
21.3	04'29"	01:50'22"

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