靜山 2019/10/25 訓練日誌

靜山台南
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nike Lunar forever 3 msl
已使用了 10 年 8 個月
共跑了 16443.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:05:29

半馬 : 01:55:47

即將參加 :

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 4
衝……\n

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 74
加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18530.5 km |

278.2 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	148.4	0.0
Nov	130.2	0.0
Oct	101.5	0.0
Sep	126.3	0.0
Aug	144.1	0.0

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靜山

1.3 km | 00:18:31 | 13:54/km

日期: 2019-10-25 20:37 - 平均心率: 88 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 13'05" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'55"

(12'55")

12'55"

1000 / 1000

05'05"

(18'01")

15'49" (+02'54")

321 / 1321

00'01"

(18'03")

14'05" (+01'10")

2 / 1323

00'02"

(18'05")

17'03" (+04'08")

2 / 1326

00'00"

(18'06")

00'00"

0 / 1326

00'24"

(18'31")

01:20'42" (+07'47")

5 / 1331

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.38 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

leepenpin, 狸子和其他 9 人說推

留言

張清榮晚安，假日運動愉快

2019-10-27 18:20 ·

陳榮興晚安假日愉快

2019-10-27 19:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
1.3	16'51"	00:18'40"

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成績 : 03:46:01

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