高雄馬超半馬25K前的長距離練習，也模擬當天預定要穿的跑衣跑鞋跑。今天天氣雖涼，但風很大。去程順風，加上跑鞋輕量，第1K緩下坡，所以開到4:16/KM，之後才放慢到4:20/KM，2K過福和壘球場再放慢到4:25/KM。4K過古亭河濱再加速到4:20/KM左右，但3天沒跑，早上心肌就有點驟跳跡象，天冷有點鼻塞阻塞到氧氣吸到心肺，所以4.7K公廁後心肌缺氧導致心房快速顫動只好暫停45秒舒緩再跑。6K進馬場町開始大順風所以速度加快到4:15/KM左右，9.1K折返到10K華中河濱開始有逆風所以速度稍降到4:22/KM，過華中之後開始至少5級超級大逆風，一直到14K古亭河濱速度只能降到4:30/KM，而且13.6K公廁前又因呼吸不順心肌缺氧導致心房又快速顫動，剛好想小便，所以暫停1分37秒小解並舒緩後再跑。14K過古亭河濱後雖然一樣大逆風，但速度可以稍加4:25/KM左右，而16K符合壘球場旁又心肌缺氧導致心房快速顫動，本來想按停止剩下2K慢跑回去，但暫停25秒後舒緩好多了就繼續用4:30/KM跑回景美。平均步頻182/分，最高190/分，心率回家時上傳又呈一直線不準，所以這次不計！