12.2 km | 01:02:56 | 05:09/km日期: 2014-04-10 16:55 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 熱轉涼 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%
Pace: 05'48" / 05'18" / 05'12" / 05'14" / 05'14" / 05'22" / 05'23" / 05'11" / 04'50" / 04'56" / 04'47" / 04'43" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+01'06") | 1013 / 1013 |
2 | | 05'16" (+00'35") | 1005 / 2018 |
3 | | 05'12" (+00'31") | 1009 / 3028 |
4 | | 05'15" (+00'34") | 1019 / 4047 |
5 | | 05'14" (+00'33") | 1008 / 5055 |
6 | | 05'22" (+00'41") | 1008 / 6063 |
7 | | 05'21" (+00'40") | 1012 / 7076 |
8 | | 05'08" (+00'27") | 1014 / 8091 |
9 | | 04'49" (+00'08") | 1015 / 9107 |
10 | | 04'58" (+00'17") | 1001 / 10109 |
11 | | 04'43" (+00'02") | 1014 / 11123 |
12 | | 04'41" | 1005 / 12129 |
13 | | 04'47" (+00'06") | 83 / 12213 |
今天晚上跟朋友有約,原本認為沒時間跑了。後來下午提前烙跑,就在校園亂跑。一開始有點悶熱的,但是太陽下山後就好多了。亂跑之後,跑到自強去先遇到曉盈(但是他跑完了),後來遇到阿伯、諺哥、大尤哥、籃sir,但是他們都跑完了。跑了兩圈之後,小尤哥剛來,就跟著小尤哥跑。還好小尤哥今天陪我慢慢跑,可以邊跑邊聊,也剛好遇到跑最後一圈的阿良老師。
跑了幾圈後,小尤哥先休息,剛好隊上在發北頭洋的衣服就順到小聊一下。之後想要繼續湊12K,不過小尤哥要先休息,所以跑了一圈之後,就往光復校區跑回去湊里程。
最後跑完要收工了,才看到郭小妹剛要去光復操場,不過今天大概也沒有能力可以跟她衝刺。
4月累積里程 :
246.66 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'18" | 00:11'06" |
3 | 05'12" | 00:16'18" |
4 | 05'14" | 00:21'32" |
5 | 05'14" | 00:26'46" |
6 | 05'22" | 00:32'08" |
7 | 05'23" | 00:37'31" |
8 | 05'11" | 00:42'42" |
9 | 04'50" | 00:47'32" |
10 | 04'56" | 00:52'28" |
11 | 04'47" | 00:57'15" |
12 | 04'43" | 01:01'58" |
12.2 | 04'32" | 01:02'56" |