谷松 2018/03/09 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.2 km |

337.8 km
2024 年 :

387.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.3	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

2.2 km | 00:25:33 | 11:33/km

日期: 2018-03-09 22:14 - 平均心率: 113 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 15°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'59"

(11'59")

5.01 (-0.35)

1000 / 1000

11'12"

(23'11")

5.36

1000 / 2000

02'21"

(25'32")

5.32 (-0.04)

208 / 2208

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, Husung Istanda 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	11'12"	00:23'12"
2.2	11'20"	00:25'34"

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