谷松 2018/04/22 訓練日誌

谷松台東
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Mizuno wave rider 26 wide#29
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共跑了 266.6 km
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ubike
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共騎了 51.0 km

GIANT XTC HB3
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共騎了 232.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.2 km |

337.8 km
2024 年 :

387.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.3	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

2023/09/13 恭喜谷松獲得 21500 推
2022/03/26 恭喜谷松獲得 21000 推
2021/05/16 恭喜谷松獲得 20500 推
2020/10/27 恭喜谷松獲得 20000 推
2020/08/05 恭喜谷松獲得 300 留言數
2020/07/12 恭喜谷松獲得 19500 推
2019/09/03 恭喜谷松獲得 19000 推
2019/06/20 恭喜谷松獲得 18500 推
2019/05/05 恭喜谷松獲得 18000 推
2019/04/10 恭喜谷松獲得 17500 推

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谷松

半馬 | 02:52:26 | 08:10/km | 第3半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'44" (+05'09")

15 km

(01:52'19")

00:44'00" (+12'25")

01:33'55" (+25'36")

20 km

(02:42'14")

00:49'55" (+18'20")

Finish

(02:52:26)

日期: 2018-04-22 18:13 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'08")

1000 / 1000

06'01"

(12'06")

06'01" (+00'04")

1000 / 2000

05'57"

(18'04")

05'57"

1000 / 3000

06'50"

(24'54")

06'50" (+00'53")

1000 / 4000

06'39"

(31'34")

06'39" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆掉了，14k以後狂抽筋，趕快找7-11買舒跑

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.71 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, 愛戀鐵修和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

谷松沒受刺激啦，我是牡羊座的，跑半馬紀念一下

2018-04-22 21:28 ·

2 個人推

louis Yu 恭喜精彩健康樂活完賽!!漂亮哦！

2018-04-22 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'02"	00:12'07"
3	05'58"	00:18'05"
4	06'50"	00:24'55"
5	06'40"	00:31'35"
6	06'06"	00:37'41"
7	07'14"	00:44'55"
8	06'53"	00:51'48"
9	07'09"	00:58'57"
10	09'22"	01:08'19"
11	07'12"	01:15'31"
12	06'28"	01:21'59"
13	08'43"	01:30'42"
14	09'56"	01:40'38"
15	11'41"	01:52'19"
16	09'39"	02:01'58"
17	09'04"	02:11'02"
18	09'43"	02:20'45"
19	09'40"	02:30'25"
20	11'49"	02:42'14"
21	09'23"	02:51'37"
21.1	06'44"	02:52'25"