谷松 2019/03/16 訓練日誌

谷松台東
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Mizuno wave rider 26 wide#29
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共騎了 51.0 km

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已使用了 16 年 3 個月 30 天
共騎了 232.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.2 km |

337.8 km
2024 年 :

387.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.3	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

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2021/05/16 恭喜谷松獲得 20500 推
2020/10/27 恭喜谷松獲得 20000 推
2020/08/05 恭喜谷松獲得 300 留言數
2020/07/12 恭喜谷松獲得 19500 推
2019/09/03 恭喜谷松獲得 19000 推
2019/06/20 恭喜谷松獲得 18500 推
2019/05/05 恭喜谷松獲得 18000 推
2019/04/10 恭喜谷松獲得 17500 推

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谷松

半馬 | 02:56:51 | 08:22/km | 第5半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:39'02" (+06'16")

15 km

(01:59'53")

00:48'05" (+15'19")

01:29'02" (+17'14")

20 km

(02:40'50")

00:40'57" (+08'11")

Finish

(02:56:51)

日期: 2019-03-16 06:45 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'18")

1000 / 1000

06'06"

(12'30")

06'06"

1000 / 2000

06'36"

(19'07")

06'36" (+00'30")

1000 / 3000

06'25"

(25'32")

06'25" (+00'19")

1000 / 4000

07'13"

(32'45")

07'13" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

鞋子壞了，體力沒了，膝蓋痛了
這是去年七月壞掉以來最遠的一次，抱著時間沒關係，不痛就好，
結果，膝蓋還是痛了...

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.08 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Ming Sheng Hsieh 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2019-03-16 15:41 ·

1 個人推

谷松謝謝啦，最後2k幾乎是都用走的...

2019-03-16 16:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'36"	00:19'08"
4	06'25"	00:25'33"
5	07'13"	00:32'46"
6	07'09"	00:39'55"
7	07'57"	00:47'52"
8	07'49"	00:55'41"
9	07'08"	01:02'49"
10	08'59"	01:11'48"
11	07'28"	01:19'16"
12	12'17"	01:31'33"
13	08'01"	01:39'34"
14	10'38"	01:50'12"
15	09'41"	01:59'53"
16	08'53"	02:08'46"
17	07'29"	02:16'15"
18	08'19"	02:24'34"
19	06'44"	02:31'18"
20	09'32"	02:40'50"
21	12'24"	02:53'14"
21.3	11'48"	02:56'53"