谷松 2019/04/20 訓練日誌

谷松台東
ID 191154

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Mizuno wave rider 26 wide#29
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共騎了 51.0 km

GIANT XTC HB3
已使用了 16 年 3 個月 30 天
共騎了 232.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.2 km |

337.8 km
2024 年 :

387.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.3	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

2023/09/13 恭喜谷松獲得 21500 推
2022/03/26 恭喜谷松獲得 21000 推
2021/05/16 恭喜谷松獲得 20500 推
2020/10/27 恭喜谷松獲得 20000 推
2020/08/05 恭喜谷松獲得 300 留言數
2020/07/12 恭喜谷松獲得 19500 推
2019/09/03 恭喜谷松獲得 19000 推
2019/06/20 恭喜谷松獲得 18500 推
2019/05/05 恭喜谷松獲得 18000 推
2019/04/10 恭喜谷松獲得 17500 推

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谷松

半馬 | 02:42:58 | 07:43/km | 第6半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:17'23"

10 km

(01:17'23")

00:41'34" (+05'45")

15 km

(02:04'48")

00:47'25" (+11'36")

01:31'18" (+13'55")

20 km

(02:48'41")

00:43'53" (+08'04")

Finish

(02:42:58)

日期: 2019-04-20 06:42 - 總爬升: 179 m - 地點: 鐵路步道+中華路 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'47")

1000 / 1000

06'12"

(13'12")

06'12"

1000 / 2000

07'03"

(20'15")

07'03" (+00'51")

1000 / 3000

06'56"

(27'12")

06'56" (+00'44")

1000 / 4000

08'36"

(35'48")

08'36" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chunwei Wu, 劉玉益(跑後山) 和其他 19 人說推

留言

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享完賽!!假日愉快!!

2019-04-21 12:11 ·

1 個人推

谷松同學要保重身體吶

2019-04-21 18:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'13"	00:13'12"
3	07'04"	00:20'16"
4	06'56"	00:27'12"
5	08'37"	00:35'49"
6	06'19"	00:42'08"
7	07'19"	00:49'27"
8	07'36"	00:57'03"
9	12'31"	01:09'34"
10	07'49"	01:17'23"
11	14'37"	01:32'00"
12	09'41"	01:41'41"
13	06'44"	01:48'25"
14	08'14"	01:56'39"
15	08'09"	02:04'48"
16	08'38"	02:13'26"
17	07'47"	02:21'13"
18	08'21"	02:29'34"
19	12'02"	02:41'36"
20	07'05"	02:48'41"
21	07'43"	02:56'24"
21.1	06'39"	02:57'11"