谷松 2018/03/24 訓練日誌

谷松台東
ID 191154

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谷松

恭喜破PB

半馬 | 02:17:57 | 06:32/km | 第2半馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:35'50" (+06'43")

15 km

(01:36'04")

00:31'07" (+02'00")

01:05'44" (+00'47")

20 km

(02:10'41")

00:34'37" (+05'30")

Finish

(02:17:57)

日期: 2018-03-24 07:10 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'52")

1000 / 1000

05'53"

(12'08")

05'53" (+00'31")

1000 / 2000

05'47"

(17'55")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

05'22"

(23'17")

05'22"

1000 / 4000

05'48"

(29'06")

05'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

大坡套小坡，太虐心了
成績差強人意，停下來走太多次了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.04 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 濱ㄚ和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Huay 恭喜谷松大哥破PB完賽。

2018-03-24 18:46 ·

1 個人推

愛戀鐵修太強大了啦

2018-03-24 18:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	05'47"	00:17'56"
4	05'22"	00:23'18"
5	05'49"	00:29'07"
6	07'20"	00:36'27"
7	07'16"	00:43'43"
8	06'00"	00:49'43"
9	07'47"	00:57'30"
10	07'27"	01:04'57"
11	06'35"	01:11'32"
12	06'00"	01:17'32"
13	05'37"	01:23'09"
14	05'55"	01:29'04"
15	07'00"	01:36'04"
16	07'05"	01:43'09"
17	07'20"	01:50'29"
18	08'02"	01:58'31"
19	06'48"	02:05'19"
20	05'22"	02:10'41"
21	05'46"	02:16'27"
21.2	06'28"	02:17'57"