陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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最佳成績:

全馬 : 03:40:34

半馬 : 01:35:26

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26952.8 km |

25892.8 km
2024 年 :

1818.4 km |

3674.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.9	66.7
Oct	134.0	314.0
Sep	94.6	466.0
Aug	132.9	196.8
Jul	184.7	399.1
Jun	111.8	460.5

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

13.6 km | 01:18:29 | 05:46/km

日期: 2015-10-08 04:40 - 總爬升: 178 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 舒適的早晨 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'17" / 06'15" / 06'12" / 06'39" / 06'02" / 06'10" / 05'47" / 05'19" / 05'15" / 05'22" / 05'06" / 05'24" / 05'17" / 05'34" /

早安晨跑～大家早！

10月累積里程 : 314.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 958.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 🇹🇼詹錦昌和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

楊素綾原來古大哥說的兇手就是主任您呀～
也只有狠角色才有這麼大的勇氣
一定要加油!!!!!!

2015-10-08 21:37 ·

1 個人推

陳百龍哈哈~~加油了

2015-10-12 04:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'15"	00:12'32"
3	06'12"	00:18'44"
4	06'39"	00:25'23"
5	06'02"	00:31'25"
6	06'10"	00:37'35"
7	05'47"	00:43'22"
8	05'19"	00:48'41"
9	05'15"	00:53'56"
10	05'22"	00:59'18"
11	05'06"	01:04'24"
12	05'24"	01:09'48"
13	05'17"	01:15'05"
13.6	05'34"	01:18'29"

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