陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

全馬 | 04:22:31 | 06:12/km | 第41馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'27" (+00'04")

15 km

(01:23'17")

00:28'27" (+01'04")

00:57'52" (+03'02")

20 km

(01:52'42")

00:29'25" (+02'02")

25 km

(02:21'52")

00:29'10" (+01'47")

01:01'01" (+06'11")

30 km

(02:53'43")

00:31'51" (+04'28")

35 km

(03:32'21")

00:38'38" (+11'15")

01:16'50" (+22'00")

40 km

(04:10'33")

00:38'12" (+10'49")

Finish

(04:22:31)

日期: 2019-04-14 05:00 - 地點: 公館鄉黄金小鎮 - 卡路里: 2405 Cal - 總步數: 47156 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'00")

1001 / 1001

173 / 93

2

05'22"

(11'32")

05'21" (+00'12")

1000 / 2001

188 / 99

3

05'28"

(17'00")

05'25" (+00'16")

1007 / 3009

188 / 98

4

05'10"

(22'10")

05'09"

1000 / 4009

185 / 104

5

05'14"

(27'24")

05'12" (+00'03")

1003 / 5013

183 / 104

展開計圈分析

6

05'21"

(32'45")

05'20" (+00'11")

1002 / 6015

186 / 100

7

05'34"

(38'19")

05'31" (+00'22")

1007 / 7022

184 / 98

8

05'32"

(43'51")

05'29" (+00'20")

1008 / 8030

185 / 98

9

05'43"

(49'34")

05'41" (+00'32")

1005 / 9036

180 / 97

10

05'20"

(54'54")

05'19" (+00'10")

1002 / 10038

184 / 101

11

05'19"

(01:00'13")

05'17" (+00'08")

1006 / 11044

183 / 102

12

05'40"

(01:05'53")

05'39" (+00'30")

1000 / 12044

185 / 95

13

06'06"

(01:11'59")

06'04" (+00'55")

1004 / 13049

179 / 91

14

05'41"

(01:17'40")

05'37" (+00'28")

1009 / 14058

181 / 97

15

05'41"

(01:23'21")

05'40" (+00'31")

1000 / 15059

184 / 95

16

05'46"

(01:29'07")

05'44" (+00'35")

1005 / 16064

184 / 94

17

06'46"

(01:35'53")

06'45" (+01'36")

1000 / 17064

178 / 82

18

05'44"

(01:41'37")

05'42" (+00'33")

1003 / 18068

191 / 91

19

05'33"

(01:47'10")

05'32" (+00'23")

1001 / 19069

186 / 96

20

05'39"

(01:52'49")

05'37" (+00'28")

1004 / 20074

181 / 98

21

06'50"

(01:59'39")

06'47" (+01'38")

1006 / 21081

172 / 85

22

05'24"

(02:05'03")

05'21" (+00'12")

1008 / 22089

180 / 103

23

05'48"

(02:10'51")

05'46" (+00'37")

1005 / 23094

184 / 93

24

05'41"

(02:16'32")

05'40" (+00'31")

1001 / 24096

180 / 97

25

05'27"

(02:21'59")

05'26" (+00'17")

1002 / 25098

182 / 101

26

07'13"

(02:29'12")

07'12" (+02'03")

1002 / 26101

170 / 81

27

06'04"

(02:35'16")

06'03" (+00'54")

1001 / 27102

179 / 92

28

05'47"

(02:41'03")

05'46" (+00'37")

1002 / 28104

182 / 94

29

05'48"

(02:46'51")

05'46" (+00'37")

1004 / 29109

188 / 91

30

07'02"

(02:53'53")

07'00" (+01'51")

1003 / 30113

175 / 81

31

07'21"

(03:01'14")

07'17" (+02'08")

1008 / 31122

183 / 74

32

06'38"

(03:07'52")

06'37" (+01'28")

1001 / 32123

177 / 84

33

06'42"

(03:14'34")

06'41" (+01'32")

1002 / 33126

178 / 83

34

10'52"

(03:25'26")

10'47" (+05'38")

1007 / 34133

151 / 61

35

07'09"

(03:32'35")

07'05" (+01'56")

1007 / 35140

176 / 79

36

07'47"

(03:40'22")

07'46" (+02'37")

1001 / 36142

195 / 65

37

07'04"

(03:47'26")

07'01" (+01'52")

1005 / 37148

181 / 78

38

09'53"

(03:57'19")

09'47" (+04'38")

1009 / 38157

149 / 68

39

06'26"

(04:03'45")

06'25" (+01'16")

1002 / 39160

180 / 86

40

07'04"

(04:10'49")

07'01" (+01'52")

1005 / 40165

183 / 77

41

06'21"

(04:17'10")

06'17" (+01'08")

1008 / 41174

186 / 85

42

05'21"

(04:22'31")

07'04" (+01'55")

755 / 41929

176 / 80

最後三圈太陽出來了跑得很爭扎

賽前宣言: 慢慢跑～感受小鎮的風情！

賽後評分: 很環保的賽事
給 4 星

4月累積里程 : 270.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林克敏, Danny(蕭遙) 和其他 43 人說推

·

觀看另 15 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2019-04-15 21:33 ·

1 個人推

登順恭喜完賽

2019-04-16 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'22"	00:11'31"
3	05'25"	00:16'56"
4	05'13"	00:22'09"
5	05'14"	00:27'23"
6	05'21"	00:32'44"
7	05'31"	00:38'15"
8	05'32"	00:43'47"
9	05'43"	00:49'30"
10	05'20"	00:54'50"
11	05'19"	01:00'09"
12	05'40"	01:05'49"
13	06'06"	01:11'55"
14	05'38"	01:17'33"
15	05'44"	01:23'17"
16	05'43"	01:29'00"
17	06'49"	01:35'49"
18	05'41"	01:41'30"
19	05'33"	01:47'03"
20	05'39"	01:52'42"
21	06'50"	01:59'32"
22	05'21"	02:04'53"
23	05'48"	02:10'41"
24	05'44"	02:16'25"
25	05'27"	02:21'52"
26	07'10"	02:29'02"
27	06'07"	02:35'09"
28	05'44"	02:40'53"
29	05'48"	02:46'41"
30	07'02"	02:53'43"
31	07'18"	03:01'01"
32	06'38"	03:07'39"
33	06'44"	03:14'23"
34	10'50"	03:25'13"
35	07'08"	03:32'21"
36	07'48"	03:40'09"
37	07'02"	03:47'11"
38	09'53"	03:57'04"
39	06'27"	04:03'31"
40	07'02"	04:10'33"
41	06'20"	04:16'53"
41.8	07'27"	04:22'31"

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