29.0 km + 10.6 km | 02:09:24官方成績 |
日期 | 2017-08-27 |
成績 | 02:09:24 |
總名次 | 172 / 1032 |
分組名次 | 18 / 73 |
平均速度 | |
日期: 2017-08-27 09:10 - 地點: 清水自行車場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 39 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
第一次玩兩鐵,比賽前心中真是忐忑不安,平時又練得不勤,真的只能看著辦,當天一早就由jo愛兆的古團長到家裡溫馨接送,途中查看自行車賽道路況並分享一些經驗,讓心中踏實了不少。
由於到得很早,所以有充分時間了解整個比賽的流程,也查看出發點,問了許多有經驗的跑友,熱心告知何處上坡何處下坡,只是天氣真的是太熱了,穿著隊友精心設計的車衣,卻是滿頭大汗,好不容易鳴槍出發,跟著大家起跑,怎麼一直被刷卡?看一下手錶,已是420的速度(這絕不是我的菜),果不期然不到2k就爆了,心中想管他的不被關門就好了,回程中還到土地公廟上廁所兼喘口氣調整一下,慢慢回到會場,看一下手錶6.1k(說好的5.3k呢?)~好喘,慢慢戴頭巾,安全帽,手套,再大口喝水,決定牽車出發了。
上車沒多久就準備上坡了,剛開始還好,可是連續上坡很快就沒力了,此時看到jo愛兆的跑友們專程從東勢騎車到會場為我們加油,只好賣力的給他踩下去,好不容易爬完了坡轉彎沒多久(6k)就遇見了第一個折返點的古團長,到了折返點一看落後他3k,此時jo愛兆的金城武~順哥出現在我旁邊,鼓勵我不要放棄,一路領騎,讓我找到了騎車的節秦,終於以1:06的時間騎完全程(比預計快了近15分鐘)。
朋友的分享,二鐵關鍵在最後的跑步,肌群轉換不過來容易抽筋,因此跑得小心翼翼的,加上天氣炎熱,只想無傷完賽,反而順利的完成比賽,總成績2小時09分24秒,初兩鐵挑戰成功。
賽前宣言: 第一次騎車,希望能順利完賽!
賽後評分: 這活動不簡單,動員的志工人數真的很多,辛苦了!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
155.50 km 亞瑟士 虎走3 累積 :
1425.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'13" | 00:10'07" |
3 | 05'26" | 00:15'33" |
4 | 04'59" | 00:20'32" |
5 | 05'17" | 00:25'49" |
5.5 | 05'33" | 00:28'32" |