Ader_Lee 2022/06/09 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 7 個月 21 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月 21 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 5 個月 27 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 4 個月 21 天
共騎了 1990.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 5 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 5 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 107
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30274.8 km |

10901.4 km
2024 年 :

1799.2 km |

2328.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.7	0.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

朋友 (31)

群組 (2)

尋找社團

益啟登峰跑馬團
操山馬長跑俱樂部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1193)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Ader_Lee

53.9 km | 07:24:11 | 08:14/km

日期: 2022-06-09 10:23 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 4008 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'59" / 05'54" / 06'05" / 06'09" / 07'54" / 06'17" / 07'31" / 07'13" / 06'29" / 07'28" / 06'28" / 08'34" / 06'25" / 06'26" / 07'33" / 07'36" / 20'31" / 06'43" / 06'43" / 12'23" / 12'40" / 15'13" / 08'37" / 09'01" / 12'52" / 08'24" / 08'38" / 11'43" / 08'56" / 06'33" / 20'58" / 06'54" / 10'20" / 06'55" / 08'13" / 07'13" / 11'40" / 10'29" / 06'54" / 09'28" / 20'51" / 07'46" / 11'39" / 06'56" / 12'20" / 07'57" / 06'43" / 10'43" / 06'45" / 09'21" / 21'18" / 06'06" / 09'47" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'06")

1000 / 1000

05'53"

(11'52")

05'53"

1000 / 2000

06'04"

(17'57")

06'04" (+00'11")

1000 / 3000

06'09"

(24'07")

06'09" (+00'16")

1000 / 4000

07'53"

(32'00")

07'53" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'16"

(38'17")

06'16" (+00'23")

1000 / 6000

06'50"

(45'07")

06'50" (+00'57")

1000 / 7000

07'13"

(52'21")

07'13" (+01'20")

1000 / 8000

06'29"

(58'50")

06'29" (+00'36")

1000 / 9000

07'27"

(01:06'18")

07'27" (+01'34")

1000 / 10000

06'27"

(01:12'45")

06'27" (+00'34")

1000 / 11000

08'33"

(01:21'19")

08'33" (+02'40")

1000 / 12000

06'25"

(01:27'45")

06'25" (+00'32")

1000 / 13000

06'25"

(01:34'11")

06'25" (+00'32")

1000 / 14000

07'32"

(01:41'43")

07'32" (+01'39")

1000 / 15000

07'36"

(01:49'20")

07'36" (+01'43")

1000 / 16000

11'55"

(02:01'16")

11'55" (+06'02")

1000 / 17000

06'43"

(02:07'59")

06'43" (+00'50")

1000 / 18000

06'42"

(02:14'42")

06'42" (+00'49")

1000 / 19000

11'41"

(02:26'24")

11'41" (+05'48")

1000 / 20000

09'03"

(02:35'27")

09'03" (+03'10")

1000 / 21000

12'41"

(02:48'08")

12'41" (+06'48")

1000 / 22000

08'36"

(02:56'45")

08'36" (+02'43")

1000 / 23000

09'00"

(03:05'46")

09'00" (+03'07")

1000 / 24000

09'37"

(03:15'24")

09'37" (+03'44")

1000 / 25000

08'23"

(03:23'48")

08'23" (+02'30")

1000 / 26000

08'37"

(03:32'26")

08'37" (+02'44")

1000 / 27000

08'03"

(03:40'29")

08'03" (+02'10")

1000 / 28000

08'55"

(03:49'25")

08'55" (+03'02")

1000 / 29000

06'33"

(03:55'58")

06'33" (+00'40")

1000 / 30000

08'45"

(04:04'43")

08'45" (+02'52")

1000 / 31000

06'53"

(04:11'37")

06'53" (+01'00")

1000 / 32000

10'19"

(04:21'57")

10'19" (+04'26")

1000 / 33000

06'55"

(04:28'52")

06'55" (+01'02")

1000 / 34000

08'13"

(04:37'06")

08'13" (+02'20")

1000 / 35000

07'12"

(04:44'18")

07'12" (+01'19")

1000 / 36000

11'40"

(04:55'59")

11'40" (+05'47")

1000 / 37000

10'28"

(05:06'27")

10'28" (+04'35")

1000 / 38000

06'54"

(05:13'21")

06'54" (+01'01")

1000 / 39000

09'28"

(05:22'50")

09'28" (+03'35")

1000 / 40000

12'20"

(05:35'10")

12'20" (+06'27")

1000 / 41000

07'45"

(05:42'56")

07'45" (+01'52")

1000 / 42000

11'38"

(05:54'35")

11'38" (+05'45")

1000 / 43000

06'56"

(06:01'31")

06'56" (+01'03")

1000 / 44000

12'19"

(06:13'51")

12'19" (+06'26")

1000 / 45000

07'56"

(06:21'48")

07'56" (+02'03")

1000 / 46000

06'42"

(06:28'31")

06'42" (+00'49")

1000 / 47000

10'43"

(06:39'14")

10'43" (+04'50")

1000 / 48000

06'44"

(06:45'59")

06'44" (+00'51")

1000 / 49000

09'21"

(06:55'20")

09'21" (+03'28")

1000 / 50000

08'56"

(07:04'16")

08'56" (+03'03")

1000 / 51000

06'05"

(07:10'22")

06'05" (+00'12")

1000 / 52000

07'43"

(07:18'05")

07'43" (+01'50")

1000 / 53000

06'05"

(07:24'11")

06'54" (+01'01")

880 / 53880

新北市

Ader_Lee

起跑

留言

新北市

Ader_Lee

30K處

留言

新北市

Ader_Lee

21K 處

留言

新北市

Ader_Lee

Finished

留言

新北市

Ader_Lee

感謝暉哥後10K給力

留言

新北市

Ader_Lee

42K處感謝暉哥從三重騎車來陪跑最後的10K 初識馬埸前輩張大哥

留言

新北市

Ader_Lee

留言

把握公司送的free day～
天公作美，跑完50K才下雨～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.19 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andrew Hayashi, William Liu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鍾庚達阿德哥超猛

2022-06-09 20:47 ·

1 個人推

Ader_Lee 的確差一點就會巧遇了...殘念~

2022-06-09 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	06'05"	00:17'58"
4	06'09"	00:24'07"
5	07'54"	00:32'01"
6	06'17"	00:38'18"
7	07'31"	00:45'49"
8	07'13"	00:53'02"
9	06'29"	00:59'31"
10	07'28"	01:06'59"
11	06'28"	01:13'27"
12	08'34"	01:22'01"
13	06'25"	01:28'26"
14	06'26"	01:34'52"
15	07'33"	01:42'25"
16	07'36"	01:50'01"
17	20'31"	02:10'32"
18	06'43"	02:17'15"
19	06'43"	02:23'58"
20	12'23"	02:36'21"
21	12'40"	02:49'01"
22	15'13"	03:04'14"
23	08'37"	03:12'51"
24	09'01"	03:21'52"
25	12'52"	03:34'44"
26	08'24"	03:43'08"
27	08'38"	03:51'46"
28	11'43"	04:03'29"
29	08'56"	04:12'25"
30	06'33"	04:18'58"
31	20'58"	04:39'56"
32	06'54"	04:46'50"
33	10'20"	04:57'10"
34	06'55"	05:04'05"
35	08'13"	05:12'18"
36	07'13"	05:19'31"
37	11'40"	05:31'11"
38	10'29"	05:41'40"
39	06'54"	05:48'34"
40	09'28"	05:58'02"
41	20'51"	06:18'53"
42	07'46"	06:26'39"
43	11'39"	06:38'18"
44	06'56"	06:45'14"
45	12'20"	06:57'34"
46	07'57"	07:05'31"
47	06'43"	07:12'14"
48	10'43"	07:22'57"
49	06'45"	07:29'42"
50	09'21"	07:39'03"
51	21'18"	08:00'21"
52	06'06"	08:06'27"
53	09'47"	08:16'14"
53.9	07'13"	08:22'36"