Ally Hu 2020/07/19 訓練日誌

Ally Hu 新北市
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共騎了 193.4 km

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最佳成績:

半馬 : 01:42:45

全馬 : 03:30:43

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22609.6 km |

3957.5 km
2024 年 :

1283.1 km |

1869.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	215.9	19.9
Nov	156.3	86.4
Oct	110.3	1020.5
Sep	106.7	665.5
Aug	134.8	0.0
Jul	118.7	7.4

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Ally Hu

5.6 km | 02:26:12 | 26:07/km

日期: 2020-07-19 08:04 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 60 - 卡路里: 591 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:12'49"

(02:12'49")

2.26

5000 / 5000

13'23"

(02:26'12")

2.67

596 / 5596

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳正坤說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'37"	00:23'37"
2	20'49"	00:44'26"
3	43'26"	01:27'52"
4	43'44"	02:11'36"
5	50'55"	03:02'31"
5.6	22'26"	03:15'54"

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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成績 : 04:56:26

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