Ally Hu 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ally Hu 新北市
ID 8641

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全馬 | 03:37:11 | 05:08/km | 第25馬

首爾馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:23'36" (+02'24")

15 km

(01:09'11")

00:24'23" (+03'11")

00:48'55" (+04'07")

20 km

(01:33'43")

00:24'32" (+03'20")

25 km

(01:58'59")

00:25'16" (+04'04")

00:50'32" (+05'44")

30 km

(02:24'15")

00:25'16" (+04'04")

35 km

(02:49'33")

00:25'18" (+04'06")

00:51'39" (+06'51")

40 km

(03:15'54")

00:26'21" (+05'09")

Finish

(03:37:11)

日期: 2019-03-17 07:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'58")

04'08" (+00'47")

1000 / 2000

3

03'21"

(12'20")

03'21"

1000 / 3000

4

04'09"

(16'29")

04'09" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'11")

04'42" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ally Hu

·

賽後評分: 5k一水站有點少路線好跑氣溫低乾冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.15 km

Nike Streak 6 累積 : 1597.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Max 陳子仁, cc8s 和其他 6 人說推

·

胡絹佩這超馬了餒，破全馬pb了啦！

2019-03-17 14:11 ·

Max 陳子仁恭喜高速完賽

2019-03-24 17:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'08"	00:08'58"
3	03'41"	00:12'39"
4	03'50"	00:16'29"
5	04'43"	00:21'12"
6	04'49"	00:26'01"
7	04'59"	00:31'00"
8	04'59"	00:35'59"
9	04'02"	00:40'01"
10	04'47"	00:44'48"
11	04'54"	00:49'42"
12	05'02"	00:54'44"
13	04'46"	00:59'30"
14	04'50"	01:04'20"
15	04'51"	01:09'11"
16	04'55"	01:14'06"
17	04'58"	01:19'04"
18	04'50"	01:23'54"
19	05'11"	01:29'05"
20	04'38"	01:33'43"
21	05'02"	01:38'45"
22	05'05"	01:43'50"
23	05'04"	01:48'54"
24	05'06"	01:54'00"
25	04'59"	01:58'59"
26	05'01"	02:04'00"
27	05'12"	02:09'12"
28	05'02"	02:14'14"
29	05'04"	02:19'18"
30	04'57"	02:24'15"
31	04'54"	02:29'09"
32	05'02"	02:34'11"
33	05'12"	02:39'23"
34	05'03"	02:44'26"
35	05'07"	02:49'33"
36	05'14"	02:54'47"
37	05'09"	02:59'56"
38	05'11"	03:05'07"
39	05'23"	03:10'30"
40	05'24"	03:15'54"
41	04'55"	03:20'49"
42	04'46"	03:25'35"
43	05'20"	03:30'55"
44	05'06"	03:36'01"
44.3	04'43"	03:37'15"

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