邵 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 201.9 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 578.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27858.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3446.4 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	153.3	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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邵

4.5 km | 00:22:21 | 04:58/km

日期: 2019-12-22 00:00 - 地點: 祥豐街 <> 中正路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 04'52" / 04'52" / 05'04" / 05'01" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.61 km

母子鱷魚 y拖-201908黃(37) 累積 : 933.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	05'04"	00:14'48"
4	05'01"	00:19'49"
4.5	05'00"	00:22'21"

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成績 : 01:07:05

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