David Huang 2019/11/09 訓練日誌

David Huang 高雄
ID 117351

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最佳成績:

全馬 : 04:05:01

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47
復健馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
復健馬

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
舊地重遊賞風光！

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117
玩馬領黑珍珠

總里程 :

34500.3 km |

0.0 km
2024 年 :

1744.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.4	0.0
Oct	180.8	0.0
Sep	128.9	0.0
Aug	139.4	0.0
Jul	172.7	0.0
Jun	191.1	0.0

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David Huang

44.5 km | 06:45:40 | 09:06/km | 第73馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	06:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'03")

00:43'03" (+10'36")

01:33'16" (+26'55")

10 km

(01:33'16")

00:50'13" (+17'46")

15 km

(02:26'41")

00:53'25" (+20'58")

02:01'32" (+55'11")

20 km

(03:34'48")

01:08'07" (+35'40")

25 km

(04:34'02")

00:59'14" (+26'47")

01:32'32" (+26'11")

30 km

(05:07'20")

00:33'18" (+00'51")

35 km

(05:41'14")

00:33'54" (+01'27")

01:06'21"

40 km

(06:13'41")

00:32'27"

Finish

(06:45:40)

日期: 2019-11-09 06:33 - 總爬升: 1457 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'16")

1000 / 1000

08'40"

(17'19")

08'40" (+03'17")

1000 / 2000

09'01"

(26'21")

09'01" (+03'38")

1000 / 3000

06'49"

(33'10")

06'49" (+01'26")

1000 / 4000

09'53"

(43'03")

09'53" (+04'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

11'17"

(54'21")

11'17" (+05'54")

1000 / 6000

07'03"

(01:01'24")

07'03" (+01'40")

1000 / 7000

10'36"

(01:12'01")

10'36" (+05'13")

1000 / 8000

10'00"

(01:22'01")

10'00" (+04'37")

1000 / 9000

11'14"

(01:33'16")

11'14" (+05'51")

1000 / 10000

12'29"

(01:45'45")

12'29" (+07'06")

1000 / 11000

10'24"

(01:56'10")

10'24" (+05'01")

1000 / 12000

10'40"

(02:06'50")

10'40" (+05'17")

1000 / 13000

10'30"

(02:17'21")

10'30" (+05'07")

1000 / 14000

09'20"

(02:26'41")

09'20" (+03'57")

1000 / 15000

11'19"

(02:38'00")

11'19" (+05'56")

1000 / 16000

15'24"

(02:53'25")

15'24" (+10'01")

1000 / 17000

14'08"

(03:07'33")

14'08" (+08'45")

1000 / 18000

14'13"

(03:21'47")

14'13" (+08'50")

1000 / 19000

13'00"

(03:34'48")

13'00" (+07'37")

1000 / 20000

10'33"

(03:45'22")

10'33" (+05'10")

1000 / 21000

07'05"

(03:52'27")

07'05" (+01'42")

1000 / 22000

14'18"

(04:06'45")

14'18" (+08'55")

1000 / 23000

20'29"

(04:27'14")

20'29" (+15'06")

1000 / 24000

06'47"

(04:34'02")

06'47" (+01'24")

1000 / 25000

06'31"

(04:40'33")

06'31" (+01'08")

1000 / 26000

05'53"

(04:46'26")

05'53" (+00'30")

1000 / 27000

06'26"

(04:52'52")

06'26" (+01'03")

1000 / 28000

06'13"

(04:59'06")

06'13" (+00'50")

1000 / 29000

08'13"

(05:07'19")

08'13" (+02'50")

1000 / 30000

08'00"

(05:15'19")

08'00" (+02'37")

1000 / 31000

07'28"

(05:22'47")

07'28" (+02'05")

1000 / 32000

06'24"

(05:29'12")

06'24" (+01'01")

1000 / 33000

06'20"

(05:35'33")

06'20" (+00'57")

1000 / 34000

05'40"

(05:41'13")

05'40" (+00'17")

1000 / 35000

05'23"

(05:46'37")

05'23"

1000 / 36000

05'38"

(05:52'16")

05'38" (+00'15")

1000 / 37000

08'51"

(06:01'08")

08'51" (+03'28")

1000 / 38000

07'01"

(06:08'09")

07'01" (+01'38")

1000 / 39000

05'31"

(06:13'40")

05'31" (+00'08")

1000 / 40000

07'43"

(06:21'24")

07'43" (+02'20")

1000 / 41000

08'30"

(06:29'54")

08'30" (+03'07")

1000 / 42000

06'09"

(06:36'04")

06'09" (+00'46")

1000 / 43000

05'48"

(06:41'52")

05'48" (+00'25")

1000 / 44000

03'35"

(06:45'27")

05'38" (+00'15")

635 / 44635

賽前宣言: 看山嵐歡樂跑！

賽後評分: 賽道，補給，工作人員都很棒，唯車多空氣差。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, 鄭貓彬和其他 11 人說推

留言

靜樺恭喜完賽

2019-11-09 15:25 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽👍

2019-11-09 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'40"	00:17'19"
3	09'03"	00:26'22"
4	06'48"	00:33'10"
5	09'53"	00:43'03"
6	11'18"	00:54'21"
7	07'04"	01:01'25"
8	10'36"	01:12'01"
9	10'01"	01:22'02"
10	11'14"	01:33'16"
11	12'30"	01:45'46"
12	10'24"	01:56'10"
13	10'41"	02:06'51"
14	10'30"	02:17'21"
15	09'20"	02:26'41"
16	11'20"	02:38'01"
17	15'25"	02:53'26"
18	14'08"	03:07'34"
19	14'13"	03:21'47"
20	13'01"	03:34'48"
21	10'34"	03:45'22"
22	07'05"	03:52'27"
23	14'18"	04:06'45"
24	20'29"	04:27'14"
25	06'48"	04:34'02"
26	06'31"	04:40'33"
27	05'54"	04:46'27"
28	06'26"	04:52'53"
29	06'13"	04:59'06"
30	08'14"	05:07'20"
31	08'00"	05:15'20"
32	07'28"	05:22'48"
33	06'24"	05:29'12"
34	06'21"	05:35'33"
35	05'41"	05:41'14"
36	05'23"	05:46'37"
37	05'39"	05:52'16"
38	08'52"	06:01'08"
39	07'01"	06:08'09"
40	05'32"	06:13'41"
41	07'43"	06:21'24"
42	08'31"	06:29'55"
43	06'09"	06:36'04"
44	05'49"	06:41'53"
44.6	05'38"	06:45'28"