陳俊廷 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

跑鞋 (4)

母子鱷魚夾腳拖鞋5號(藍)
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 347.7 km
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母子鱷魚夾腳拖鞋4號(綠)
已使用了 1 年 7 個月 4 天
共跑了 1028.0 km
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mizuno wave prodigy 3
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 305.9 km
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Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 5 年 7 個月 11 天
共跑了 714.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:59:46

全馬 : 04:57:28

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8738.1 km |

215.7 km
2024 年 :

1091.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	111.5	0.0
Nov	126.8	0.0
Oct	110.6	0.0
Sep	106.5	0.0
Aug	127.2	0.0
Jul	51.4	0.0

朋友 (10)

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里程碑 (37)

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2.3 km | 00:37:38 | 16:17/km

日期: 2019-05-04 11:11 - 地點: 101登高 - 平均心率: 154 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 15'09" / 16'55" / 17'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

15'08"

1000 / 1000

2

16'55"

(32'04")

16'55" (+01'47")

1000 / 2000

3

05'34"

(37'38")

18'01" (+02'53")

308 / 2308

台南

陳俊廷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.83 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 987.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述億, 王益山和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	16'55"	00:32'04"
2.3	18'00"	00:37'38"

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成績 : 04:56:26

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