陳俊廷 2018/12/23 訓練日誌

陳俊廷台南
ID 305809

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陳俊廷

全馬 | 05:23:31 | 07:35/km | 第6馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+00'38")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'20" (+00'35")

15 km

(01:36'28")

00:31'45"

01:05'35" (+00'52")

20 km

(02:10'18")

00:33'50" (+02'05")

25 km

(02:44'03")

00:33'45" (+02'00")

01:13'52" (+09'09")

30 km

(03:24'10")

00:40'07" (+08'22")

35 km

(04:10'09")

00:45'59" (+14'14")

01:34'27" (+29'44")

40 km

(04:58'37")

00:48'28" (+16'43")

Finish

(05:23:31)

日期: 2018-12-23 06:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'37")

1000 / 1000

06'35"

(13'13")

06'35" (+00'35")

1000 / 2000

06'36"

(19'50")

06'36" (+00'36")

1000 / 3000

06'17"

(26'07")

06'17" (+00'17")

1000 / 4000

06'15"

(32'23")

06'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳俊廷

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台南

陳俊廷

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.43 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 987.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu Cheng Yang, 林家祥和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'36"	00:13'14"
3	06'37"	00:19'51"
4	06'17"	00:26'08"
5	06'15"	00:32'23"
6	06'15"	00:38'38"
7	07'32"	00:46'10"
8	06'05"	00:52'15"
9	06'00"	00:58'15"
10	06'28"	01:04'43"
11	06'13"	01:10'56"
12	06'05"	01:17'01"
13	07'09"	01:24'10"
14	06'14"	01:30'24"
15	06'04"	01:36'28"
16	06'54"	01:43'22"
17	06'21"	01:49'43"
18	06'48"	01:56'31"
19	06'17"	02:02'48"
20	07'30"	02:10'18"
21	06'04"	02:16'22"
22	06'28"	02:22'50"
23	06'58"	02:29'48"
24	06'16"	02:36'04"
25	07'59"	02:44'03"
26	06'29"	02:50'32"
27	07'44"	02:58'16"
28	07'52"	03:06'08"
29	10'29"	03:16'37"
30	07'33"	03:24'10"
31	08'07"	03:32'17"
32	08'22"	03:40'39"
33	07'54"	03:48'33"
34	09'32"	03:58'05"
35	12'04"	04:10'09"
36	08'03"	04:18'12"
37	11'34"	04:29'46"
38	09'12"	04:38'58"
39	10'21"	04:49'19"
40	09'18"	04:58'37"
41	09'01"	05:07'38"
42	10'44"	05:18'22"
42.8	06'18"	05:23'33"