陳俊廷 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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全馬 | 05:17:29 | 07:31/km | 第2馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+02'08")

01:06'22" (+02'18")

10 km

(01:06'22")

00:32'58" (+01'42")

15 km

(01:39'10")

00:32'48" (+01'32")

01:04'04"

20 km

(02:10'26")

00:31'16"

25 km

(02:44'33")

00:34'07" (+02'51")

01:10'52" (+06'48")

30 km

(03:21'18")

00:36'45" (+05'29")

35 km

(04:07'40")

00:46'22" (+15'06")

01:30'42" (+26'38")

40 km

(04:52'00")

00:44'20" (+13'04")

Finish

(05:17:29)

日期: 2018-01-14 06:42 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'09")

06'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'09")

07'00" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'48")

06'38" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'24")

06'35" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝輕鬆跑，加油！

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.75 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1445.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖述億, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'41"	00:13'09"
3	07'00"	00:20'09"
4	06'39"	00:26'48"
5	06'36"	00:33'24"
6	07'15"	00:40'39"
7	06'31"	00:47'10"
8	06'26"	00:53'36"
9	06'30"	01:00'06"
10	06'16"	01:06'22"
11	06'05"	01:12'27"
12	07'17"	01:19'44"
13	06'25"	01:26'09"
14	05'57"	01:32'06"
15	07'04"	01:39'10"
16	06'12"	01:45'22"
17	06'21"	01:51'43"
18	06'04"	01:57'47"
19	06'34"	02:04'21"
20	06'05"	02:10'26"
21	06'32"	02:16'58"
22	06'15"	02:23'13"
23	08'16"	02:31'29"
24	06'38"	02:38'07"
25	06'26"	02:44'33"
26	07'36"	02:52'09"
27	06'23"	02:58'32"
28	08'16"	03:06'48"
29	06'51"	03:13'39"
30	07'39"	03:21'18"
31	08'50"	03:30'08"
32	09'06"	03:39'14"
33	08'44"	03:47'58"
34	09'51"	03:57'49"
35	09'51"	04:07'40"
36	09'55"	04:17'35"
37	08'05"	04:25'40"
38	08'42"	04:34'22"
39	08'47"	04:43'09"
40	08'51"	04:52'00"
41	10'20"	05:02'20"
42	10'44"	05:13'04"
42.4	10'54"	05:17'30"

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