陳俊廷 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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22.6 km | 04:01:07 | 10:40/km | 第14半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54"

01:50'59" (+02'32")

10 km

(01:50'59")

01:07'05" (+23'11")

15 km

(02:40'07")

00:49'08" (+05'14")

01:48'27"

20 km

(03:39'26")

00:59'19" (+15'25")

Finish

(04:01:07)

日期: 2023-11-12 06:48 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'42")

07'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

12'29"

(27'11")

12'29" (+05'37")

1000 / 3000

4

06'52"

(34'04")

06'52"

1000 / 4000

5

09'50"

(43'54")

09'50" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.06 km

母子鱷魚夾腳拖鞋4號(綠) 累積 : 1028.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王益山, 陳沆圳和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳俊廷半馬都跑成這樣了，哪敢跑全馬

2023-11-12 21:10 ·

王益山廷哥不可能跑這樣，一定是陪小姐姐走路的🤣

2023-11-13 17:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'21"	00:14'42"
3	12'29"	00:27'11"
4	06'52"	00:34'03"
5	09'51"	00:43'54"
6	13'26"	00:57'20"
7	16'37"	01:13'57"
8	11'38"	01:25'35"
9	13'07"	01:38'42"
10	12'17"	01:50'59"
11	08'59"	01:59'58"
12	11'40"	02:11'38"
13	12'02"	02:23'40"
14	08'42"	02:32'22"
15	07'45"	02:40'07"
16	09'37"	02:49'44"
17	14'13"	03:03'57"
18	17'09"	03:21'06"
19	08'33"	03:29'39"
20	09'47"	03:39'26"
21	07'50"	03:47'16"
22	07'31"	03:54'47"
22.6	09'49"	04:01'08"

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