陳俊廷 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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半馬 | 02:00:25 | 05:42/km | 第8半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'03")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'01"

15 km

(01:23'35")

00:28'30" (+01'29")

00:59'03" (+03'58")

20 km

(01:54'08")

00:30'33" (+03'32")

Finish

(02:00:25)

日期: 2019-03-03 06:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'30")

05'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'27")

05'56" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'42")

05'15"

1000 / 4000

5

05'20"

(28'03")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.46 km

母子鱷魚夾腳拖鞋1號(黃) 累積 : 812.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹智翔, Hung-Chia Liao 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖述億沒破2，但穿拖鞋能搓到2實在是很厲害啊👍

2019-03-03 09:12 ·

王益山廷哥停表弟的補給太久
不然也是破2

2019-03-03 10:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	05'56"	00:17'28"
4	05'16"	00:22'44"
5	05'20"	00:28'04"
6	05'32"	00:33'36"
7	05'22"	00:38'58"
8	05'24"	00:44'22"
9	05'23"	00:49'45"
10	05'20"	00:55'05"
11	05'50"	01:00'55"
12	05'33"	01:06'28"
13	05'38"	01:12'06"
14	05'49"	01:17'55"
15	05'40"	01:23'35"
16	06'37"	01:30'12"
17	06'29"	01:36'41"
18	05'34"	01:42'15"
19	06'13"	01:48'28"
20	05'40"	01:54'08"
21	05'29"	01:59'37"
21.2	04'13"	02:00'26"

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