陳俊廷 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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半馬 | 02:24:33 | 06:51/km | 第2半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+04'59")

01:12'32" (+07'05")

10 km

(01:12'32")

00:38'03" (+08'33")

15 km

(01:48'29")

00:35'57" (+06'27")

01:05'27"

20 km

(02:17'59")

00:29'30"

Finish

(02:24:33)

日期: 2017-01-15 06:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'37")

06'56" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'39")

07'02" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'36")

06'56" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'29")

06'53" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳俊廷

·

台南

陳俊廷

一路吃吃喝喝輕鬆跑

·

賽前宣言: 吃吃喝喝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.35 km

SAUCONY CORTANA 4 累積 : 887.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'56"	00:13'37"
3	07'03"	00:20'40"
4	06'56"	00:27'36"
5	06'53"	00:34'29"
6	08'10"	00:42'39"
7	06'52"	00:49'31"
8	07'41"	00:57'12"
9	06'54"	01:04'06"
10	08'26"	01:12'32"
11	07'14"	01:19'46"
12	07'04"	01:26'50"
13	08'02"	01:34'52"
14	06'45"	01:41'37"
15	06'52"	01:48'29"
16	07'22"	01:55'51"
17	05'21"	02:01'12"
18	05'16"	02:06'28"
19	05'22"	02:11'50"
20	06'09"	02:17'59"
21	05'22"	02:23'21"
21.2	05'01"	02:24'34"

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