陳俊廷 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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全馬 | 05:58:12 | 08:29/km | 第7馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+02'45")

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:33'39" (+00'01")

15 km

(01:43'40")

00:33'38"

01:10'37" (+00'35")

20 km

(02:20'39")

00:36'59" (+03'21")

25 km

(03:01'59")

00:41'20" (+07'42")

01:23'16" (+13'14")

30 km

(03:43'55")

00:41'56" (+08'18")

35 km

(04:40'29")

00:56'34" (+22'56")

01:45'17" (+35'15")

40 km

(05:29'12")

00:48'43" (+15'05")

Finish

(05:58:12)

日期: 2019-11-10 06:19 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2950 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+04'18")

1000 / 1000

2

06'41"

(16'34")

06'41" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'25"

(23'00")

06'25" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'21"

(29'21")

06'21" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'21")

06'59" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.78 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 987.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹智翔, 廖述億和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	06'45"	00:16'37"
3	06'26"	00:23'03"
4	06'21"	00:29'24"
5	06'59"	00:36'23"
6	06'38"	00:43'01"
7	06'26"	00:49'27"
8	06'21"	00:55'48"
9	07'45"	01:03'33"
10	06'29"	01:10'02"
11	06'49"	01:16'51"
12	06'41"	01:23'32"
13	06'13"	01:29'45"
14	06'05"	01:35'50"
15	07'50"	01:43'40"
16	06'20"	01:50'00"
17	13'25"	02:03'25"
18	05'35"	02:09'00"
19	05'45"	02:14'45"
20	05'54"	02:20'39"
21	06'24"	02:27'03"
22	06'03"	02:33'06"
23	08'27"	02:41'33"
24	12'01"	02:53'34"
25	08'25"	03:01'59"
26	06'23"	03:08'22"
27	11'31"	03:19'53"
28	10'23"	03:30'16"
29	06'59"	03:37'15"
30	06'40"	03:43'55"
31	09'41"	03:53'36"
32	13'28"	04:07'04"
33	11'40"	04:18'44"
34	11'44"	04:30'28"
35	10'01"	04:40'29"
36	07'01"	04:47'30"
37	08'57"	04:56'27"
38	09'05"	05:05'32"
39	13'52"	05:19'24"
40	09'48"	05:29'12"
41	12'14"	05:41'26"
42	08'51"	05:50'17"
42.9	08'37"	05:58'15"

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