葉雲生 2024/11/23 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

42 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 5 個月 29 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 4 個月 3 天
共跑了 5806.2 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 8 個月 1 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 3 年 26 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 8 個月 16 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 8 個月 16 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 10 個月 26 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 4 年 1 個月 25 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 4 年 26 天
共騎了 304.9 km

賽事 (6)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 12

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 26

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 33

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 47

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 54

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 82

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15713.3 km |

304.9 km
2025 年 :

255.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	255.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	301.0	0.0
Nov	380.0	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0

朋友 (44)

群組 (4)

尋找社團

腳亂一池春水
龍珠幫
🐉🟡九星堂
小嘟家族(社團)

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (18)

2025/01/04 恭喜葉雲生獲得 2500 推
2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

more...

< 上一篇

下一篇 >

葉雲生

4.3 km | 03:19:27 | 46:44/km

日期: 2024-11-23 09:08 - 平均心率: 89 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72.9

Pace: 48'07" / 79'29" / 41'26" / 24'00" / 24'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.00 km

母子鱷魚小亮累積 : 5806.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

江鳥玉賓和 woody 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'07"	00:48'07"
2	79'29"	02:07'36"
3	41'26"	02:49'02"
4	24'00"	03:13'02"
4.3	24'05"	03:19'27"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km