葉雲生 2022/05/15 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

39 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 3 個月 29 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 1 個月 12 天
共跑了 4926.4 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 5 個月 10 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 5 個月 25 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 5 個月 25 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 8 個月 4 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共騎了 304.9 km

賽事 (14)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
吃雞

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 57

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 110

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 138

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 145

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 166

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14833.6 km |

304.9 km
2024 年 :

3363.8 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.7	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5
Jun	236.6	0.0

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里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

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葉雲生

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第7半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:55:34
總名次	46 / 445
分組名次	10 / 90
平均速度	05:28/km

官方證書

葉雲生

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+03'01")

00:57'51" (+01'27")

10 km

(00:57'51")

00:27'25"

15 km

(01:25'43")

00:27'52" (+00'27")

00:56'24"

20 km

(01:54'15")

00:28'32" (+01'07")

Finish

(01:55:34)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 321 m - 地點: 苗栗泰安 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

桃園

葉雲生

留言

賽前宣言: 玩半馬, 泡溫泉

賽後評分: 烤乳豬超好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 428.68 km

Y拖小綠累積 : 1938.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

胡忠延和 황속치 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'29"	00:11'14"
3	05'57"	00:17'11"
4	07'18"	00:24'29"
5	05'57"	00:30'26"
6	06'18"	00:36'44"
7	06'02"	00:42'46"
8	04'51"	00:47'37"
9	05'46"	00:53'23"
10	04'28"	00:57'51"
11	05'04"	01:02'55"
12	05'07"	01:08'02"
13	05'24"	01:13'26"
14	05'48"	01:19'14"
15	06'29"	01:25'43"
16	05'59"	01:31'42"
17	06'14"	01:37'56"
18	05'31"	01:43'27"
19	05'33"	01:49'00"
20	05'15"	01:54'15"
20.3	05'52"	01:56'10"